유산소 운동 과 무산소 운동의 차이점 은 무엇일까 ?

여성분들 다이어트 많이하시죠 ? 다이어트 할때 필수적인 것이 바로 운동 과의 병행입니다.
만약, 운동과 병행을 하지않는다면 아무리 좋은 다이어트제품을 사용해도, 식이요법을 하여도 효과가
절대로 나지 않습니다. 

그런데, 다이어트 를 하시는 운동중에는 대부분 유산소 운동을 하시는데요,

일반적으로 유산소운동을 30분이상 하게 되면 지방이 분해되기 시작하면서
다이어트에 효과가 발생하기 시작하는것은 관심이 있으신분들은 이미 많이 알고들 계십니다

하지만 무산소 운동을 병행하여야 다이어트에 좀더 효과적이란 사실은 잘알지 못하고 계신분들이 많습니다
유산소운동과 무산소운동이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아 보도록 하겠습니다

유산소 운동

유산소 운동의 종류로는 조깅과 빨리걷기,수영,자전거등 격하거나 힘들지 않고
꾸준히 오랜시간 할 수 있는 종류의 운동들 입니다

유산소 운동은 운동을 시작한지 5분 정도 이후에 산소 요구량과 공급량이 거의 일치하게 되면서 산소를 이용해 에너지원을 발생시키는 운동 입니다

지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에 아주 효과적이며 고지혈증및 콜레스테롤 치료에 도움이 되며
장시간 운동이 가능하고 많은 양의 칼로리를 소모하며 혈액순환을 촉진시키고 피로도가 낮은 특징이 있습니다

몸에 무리가 가지 않을 정도의 강도이므로 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 운동 입니다

무산소 운동

무산소 운동의 종류로는 역도,단거리달리기등 갑작스럽게 힘을내는 운동등 입니다
에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 사용합니다

무산소 운동을 실시하게 되면 근력을 발달 시키고 근골격계의 질환을 예방하고 개선시켜 주며 기초대사량을 증가시켜 같은 양을 섭취하고 움직임이 작아도 칼로리의 소모량이 많아져 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다

단시간에 많은 힘을 쏟기 때문에 쉽게 피로해 집니다

 
다이어트를 위한 운동을 할때에는 무산소 운동과 유산소 운동을 적당히 병행해서 실시해 주는것이 효과적 입니다
저도 위에있는 사람들 처럼 몸이 변하였으면 하는 바램으로 오늘 또 다시어트 를 하고있습니다. ( )