라면 다이어트, 라면 살 안찌게 먹는 방법은 ?

라면 하면 어떤 이미지 가 떠 오르시나요? 
라면 하면 생각나는 이미지 들은 주로 않좋은 인스턴트 음식으로 떠오르실겁니다.
생각하신 대로, 인스턴트 식품은 주로 가공 식품 을 의미, 즉 몸에 좋지 않은 식품으로 생각 됩니다.

하지만, 인스턴트 음식은 그 편리함 과 간소함 으로 인해 많은 영양소 파괴 와 함께 영양소 균형이
무너진 대표적인 식품 중 하나 가 라면 입니다.

따라서, 많은 분들이 다이어트 를 하신다고 하면, 일단 먼저 라면부터 안먹게 됩니다.
하지만 이 라면을 살 안찌게 먹는 방법 이 있어 소개해 드릴려고합니다.

먼저, 라면의 칼로리는 제품마다 다양하겠지만 보통 포장지에 표시된 칼로리는 면과 국물을 포함한 칼로리 입니다. 

 라면의 칼로리

일반 라면의 칼로리를 450Kcal라고 가정한다면,면이 400kal, 국물이 50kal 정도입니다.

일반적 으로 기초 칼로리의 양은 1,600Kcal이며 밥한공기의 열량이 300kcal정도 이라고 하니, 라면의 열량이 높긴 하지만
다이어트에 심각한 영양을 줄정도로 염려스러울 정도 의 칼로리는 아닙니다.

따라서 잘만 하면, 라면도 다이어트 에 큰 영향을 주지 않으면서 먹을 수 있다는 뜻이 되죠.

열량 을 이용하여 라면 먹는법

사람 안의 열량은 70 ~80 % 가 단지 숨을 쉬는것 만으로 소모됩니다.
따라서, 살 안찌게 먹는 방법이라 말하면, 적절한 요리법으로 열량을 줄여주면,
다이어트 에 큰 영향없이 다이어트 를 하면서 라면을 먹으실 수 있으며, 또한 영양을 높여준다고 생각하면
라면을 좋아하고 즐겨먹는다고 해도 적절한 요리법으로 먹으면 걱정 할 정도는 아닙니다.

그러므로, 우리나라 에서 가장 즐겨먹는 인스턴트 음식인 라면을 더이상 여성들도 다이어트 를 생각하며,
피하지 않아도 라면의 조리방법 에 따라 얼마든지 다이어트 식으로 자유롭게 드실 수 있습니다.

최종적 으로, 라면을 먹으면서 다이어트 두마리 토끼 잡는법 !


1.라면 국물

라면 살안찌게 먹는 방법중 가장 기본적인 방법은 한번 끊여 면에 포함되었던 기름기 있는 국물을 버리는 것 입니다.
일단 한번 끊인 라면 국물을 버리게 되면 50cal 정도가 낮아지게 됩니다. 

2.채소와 단백질 보충

라면과 같이 스프와 야채,조개,흰살생선 등을 넣어 끊여주면 지방의 양이 줄고 단백질에 대한 보충이 됩니다
이렇게 다양한 재료를 넣어주면 전체적인 열량을 줄이게 되며 라면은 훌륭한 조리식품으로 거듭날수 있습니다.

라면을 비롯한 기타 인스턴트 음식을 조리하고 영양을 보충하게 된다면 
충분히 영양을 갖춘 다이어트 음식으로 변하게 됩니다.

귀찮고 힘들더라도 앞으로 의 다이어트 를 생각한다면 이렇게 요리하여 드신다면
라면 과 영양 을 모두 지키면서 다이어트 를 할수 있으므로, 좋은 방법이 되겠습니다.

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