아침식사 다이어트, 의외로 좋은 효과 나온다

아침식사 다이어트, 의외로 좋은효과 나온다.

흔히 다이어트를 실시하게 되면 식이요법과 함께 운동을 생각하게 됩니다

다이어트를 위한 식이요법은 자칫 무작정 양을 줄이고 원푸드를 하는 황제 다이어트 같은 다이어트 방법을 선택할 경우
몸을 상하게 할 수 있으므로 잘 선택하셔야 합니다

또한 무작정 굶는 다이어트는 급속한 요요현상으로
몸만 상하게 되는 과오를 저지르게 되므로 하지 않는것이 좋습니다.
특히 아침식사를 굶으면서 다이어트를 하시게 된다면 오히려 살이찌게 되는 결과를 가져올 수 있습니다

아침식사가 먹어야 다이어트 성공할 수 있는 이유

1.과식과 폭식 유발

아침을 굶게 되면 점심과 저녁식사시 공복감으로 인해 과식과 폭식을 유발하게 됩니다
과식이나 폭식은 과체중으로 가는 지름길 이라 할 수 있을 정도로 다이어트에는 좋지 않습니다.

2.지방축척

아침에는 주로 활동량이 많고 머리를 쓰는 업무가 많습니다.
하지만, 취침시 에너지를 축척 했으므로 에너지 가 거의 없어 
아침에 섭취한 아침식사는 지방으로 축척되는 일이 거의 없어 살찌는 일이 없습니다.

3.컨디션유지

저녁식사후 취침 그리고 아침을 먹게 되는데 식사공백시간이 보통 12시간 이상됩니다
아침을 먹지 않게 된다면 혈당이 떨어지고 쉽게 피곤을 느끼게 되어 가장 활발하게
움직여야할 아침시간 컨디션이 엉망이 되기 쉽습니다

4.신진대사

아침식사를 함으로써 신진대사가 자극됩니다
따라서 다이어트에 중요한 배변활동과 소화활동이 원할하고 왕성한 신진대사 활동이 가능해 집니다

아침을 굶게 되면 위장은 음식물을 최대한 흡수하고 다이어트의 궁극적 목표인 
체지방이 오히려 증가하는 결과를 가져 오게 됩니다

특히 아침식사로 인한 칼로리 섭취는 낮시간 동안의 일상적 활동으로 대부분 소비되므로 걱정할 필요가 없습니다
그러므로, 여러가지 다이어트 를 할때는 물론, 평소에도 아침식사를 가지는 습관을 가져야
나의 몸과 정신에 도움이 됩니다.