반신욕 다이어트, 효과 및 방법

많은 사람들의 사랑을 받고 있는 다이어트 중 하나 인 반신욕 다이어트 는
특히 더 인기가 자자합니다.
어째서, 반신욕 다이어트 가 인기가 많은 까요 ? 그 이유는, 반신욕을 이용한 다이어트 방법은 비교적 쉽기 때문입니다.

다른 다이어트 와는 달리 다이어트 약재를 복용하거나 운동을 하는 것이 아니며 식욕을 조절하기 좋기 때문입니다.
또한 다이어트에 성공한 이후에도 요요현상이 작아 인기가 좋습니다
반신욕을 하면 휴식을 취할때보다 15%정도나 많은 칼로리가 소비되며 반신욕이 끝난후에도
평상시 보다 에너지 소비량이 높습니다

또한 다이어트를 위한 운동 스트레스도 없으며 반신욕을 통해 소비 에너지를 늘릴 수 있기 때문에,
평소 운동량이 부족한 사람 또는 다이어트로 어느정도 체중을 조절하는 사람에게 효과가 기대 됩니다.

반신욕을 하게 되면 빨리 포만감을 느끼며 식욕이 감소하게 되며 반신욕 전후의 혈류량과 혈류측정결과 혈류속도가 반신욕 전보다 30%정도 증가하여 결국 전신에 혈액공급이 많아짐을 의미하며 이러한 현상은 신진대사를 촉진 하게 되어
체중감소 효과를 가져오게 됩니다

반신욕 다이어트는 일반사람들이 쉽고 즐겁게 다이어트를 할 수 있으므로
다이어트를 생각하신다면 반신욕 다이어트 를 해보시는 것을 권해드립니다.

반신욕 다이어트의 효과를 제대로 받기 위해서는 물의 온도나 시간, 반신욕 방법등을 
제대로 지켜주는것이 좀더 효과적 일 수 있습니다

반신욕 다이어트 방법

1.체온보다 약간 높은 38~40도 정도의 물을 욕조에 받아 둡니다

2.욕실의 온도역시 22도 정도로 차가운 기운이 느껴지지 않을 정도가 좋습니다

3.반신욕이나 목욕전의 시원한 물한잔은 몸에 수분을 보충해줄 뿐만 아니라 몸속 노폐물 배출에 효과가 좋습니다

4.먼저 발에 더운물을 끼얹은후 상반신과 하반신의 체온 차이를 어느정도 바로 잡아 줍니다

5.명치위쪽을 오랜동안 뜨거운물을 담그지 않고 어깨나 팔 부분도 물속에 담그지 않도록 합니다

6.반신욕시간은 20~30분 정도가 적당하며 도중에 물이 식으면 더운물을 보충하면서 물의 온도가 38도 이하로 떨어지는 것을 막아주는 것이 좋습니다

7.반신욕을 마친후에는 하체의 온도가 떨어지지 않도록 타올이나 두꺼운 이불을 덮어 욕실에서 나올 당시 몸의 온도를 유지하도록 하며 양말부터 신어 발부터 보호해주도록 합니다

반신욕 첨가물

1.알로에

알로에는 살균과 소염작용이 있으며 피부염에 좋은 효과가 있습니다
알로에 생잎을 얇게 져며 목욕물에 담궈 사용하도록 합니다 


2.녹차

녹차는 미백효과와 피부트러블의 개선효과가 좋으며 냄새를 없애고 피부탄력을 높이는등 피부에 유익한 성분이 많습니다
우려먹고 남은 티백을 4~5개 정도 욕조에 넣어 몸을 담구어 주면 좋은 피부에 좋습니다.


3.레몬

레몬은 비타민이 풍부하여 피부를 부드럽고 탄력있게 가꿀 수 있기 때문에,
레몬한개정도를 얇게 썰어 욕조에 담가 두면 됩니다


4.식초 

식초는 피부혈액순환을 도와주고 피부를 부드럽게 해주며 여름철 땀냄새와 악취를 제거해줍니다.
때문에, 욕조에 식초 반컵정도를 섞어 주고 목욕하도록 해줍니다

또한 반신욕 다이어트 만으로는 만족할만한 체중조절의 효과를 보기에는 한계가 있으므로 더 많은 효과를 원하신다면
식이요법과 운동등 건강한 체중조절 방법을 병행해 주어야 반신욕 다이어트효과를 더욱 크게 볼 수 있습니다.