바나나 다이어트 식단 및 방법

바나나 다이어트 식단 및 방법 어떻게 해야할까 

지금 같이, 몸매를 노출하지 않는 계절이라면 괜찮지만,
여름 과 같은 계절이 되면 여름이라는 계절의 특성상 노출이 심해지고
자연스럽게 다이어트와 관련된 상품이 많은 관심을 받을 수 밖에 없는 시기 입니다

특히 며칠사이 서인영의 바나나 다이어트가 엄청난 인기와 관심을 받고 있으며,
실제로 많은 사람들이 이 다이어트 에 도전하고 있습니다. 

이와 함께 서인영 은 2달만에 자신의 몸무게 47kg에서 41kg까지 감량하면서 팬들로 부터 
바나나 다이어트 효과와 다이어트 방법에 대해 엄청난 관심을 받고 있습니다.

사실 바나나 다이어트는 전세계 많은 사람들이 원푸드 다이어트로 애용하고 있을 정도로 인기가 좋은 과일 입니다.

하지만 원푸드 다이어트의 경우 인체에 충분한 영양의 공급이 부족 해 질 수 있으므로 적당히 조절하고
꾸준한 운동을 병행 해주어야만 건강한 다이어트가 이루어 질 수 있습니다

바나나 다이어트 효과와 다이어트 방법!!

바나나 다이어트 장점

1.바나나는 시중 에서 구하기 쉽고 가격이 매우 저렴한 편입니다

2.효소가 풍부하여 20분 정도면 위를 통과할 정도로 소화가 빨리 되는 과일 입니다

3.껍질과 과욕사이에 섬유질이 풍부하여 섭취했을때 포만감이 높고 변비에 좋은 효과를 줍니다

4.살이찌고 수분의 배출이 원할하지 못한 이유는 과다한 염분의 섭취이며 바나나에 포함된 칼륨성분은 체내수분의 배출을
배출하여 부기와 냉증등을 개선하게 됩니다

바나나 다이어트 부작용

1.칼로리

바나나 한개의 칼로리는 125kcl정도로 높은편 이며 밥반공기 정도의 열량 입니다
따라서 많은양의 바나나를 섭취하게 된다면 오히려 살이 찌게 되는 역효과 가 날 우려가 있으므로
조절해서 먹도록 해야 합니다.

2.영양부족

바나나 다이어트라는 한가지 음식만 섭취하는 원푸드 다이어트를 오랜기간 지속하게 되면 신체 영양부족이 올 수 있으므로 오랜기간 지속하지 않도록 해야 합니다

바나나 다이어트 방법 및 식단


1.아침식사 식단

바나나 다이어트의 인기로 인해 다양한 방법들이 시도 되고 있습니다
그 중 서인영의 바나나 다이어트는 아침식사로 바나나 1개와 물한컵을 마셔주는 것 입니다

나머지 점심과 저녁식사는 정상적으로 실시하면 되므로 간단합니다.
바쁜 아침식사를 바나나로 대신함으로써 포만감도 주고 변비를 예방하며 점심과 저녁식사의 폭식을 막을수 있을뿐만 아니라
다이어트 도 효과 를 볼수 있기 때문에 일석 사조 의 효과를 볼수 있습니다. 

2.그외 바나나 다이어트 방법

바나나 6개정도를 배가 고플때마다 수시로 먹어 줍니다.
바나나가루 식사30~40분 전 흰우유 한잔에 바나나가루1큰술 +감식초1큰술 을 넣어 마셔 줍니다. 

오랜기간 바나나 다이어트를 하게 된다면 영양부족으로 인한 부작용이 올 수 있으므로 주의 해야 합니다.

또한, 바나나 다이어트로 다이어트를 성공하게 되면 무엇보다 중요한것은 몸매를 계속 유지관리 하는 것 입니다
계속해서 바나나 다이어트를 할 수 는 없는 것 이므로 몸매를 유지하기 위해서는 무엇보다 꾸준한 운동을 병행 해주어
살이 찌지 않는 체질로 바꿔 주어야 합니다.

꾸준한 운동과 함께 식이요법은 계속적인 체중유지에 필수적인 조건이며
요요현상 없는 다이어트를 위해서는 꼭필요한 조건 입니다.

그렇지 않으면, 몸이 상하여 다이어트 가 실패로 돌아갈수도 있고 체중이 더 불어나는 요요현상도
더 쉽게 나타날수 있기 때문입니다.
그렇기 때문에, 바나나 다이어트 와 같은 원푸드 다이어트 는 더욱 세심한 주의 를 하여 좋은 다이어트 거두시길 바랍니다.