상추다이어트 식단 및 방법

지난 4월 걸그룹 2NE1 멤버 산다라박이 자신의 미투데이를 통해 동료 박봄이 상추다이어트를 한다고 암시했었습니다
이후 박봄의 늘씬해진 모습의 사진이 화제를 모으고 있습니다.

당시 산다라박은 미투데이에 '햄토리 식사 중, 풀만 먹는 박봄'라며 '표정만봐도 싫은티가 확나죠? 옥수수가 먹고 싶은가 봄" 며 위로를 하기도 했습니다.

이어 얼마전 박봄은 자신의 미투데이에 상추다이어트의 성공을 자랑하는 사진을 공개 했습니다
사진에서는 날렵해진 몸매와 볼살과 턱살이 빠진 V라인의 턱선을 보여 주고 있습니다

박봄은 사진과 함께 "지금 녹음실에서 안마기에 앉아 장난치는 중, 안경이랑 표정이랑 어울리지?"라는 글을 남겼습니다.
박봄은 불어난 몸매가 인터넷에서 공개되면서 자리 관리를 못한다는 네티즌들의 비난을 들었습니다.  
이에 자존심에 상처를 입은 박봄은 자기관리와 몸매관리를 위해 상추 다이어트를 하게 된것 으로 보입니다 

사실, 저는 원푸드 다이어트 를 별로 추천해 드리고 싶지 않습니다. 왜냐하면, 원푸드 다이어트 는 연예인 다이어트
와는 다르게 안좋은 결과가 나오는 경우가 대부분 이기 때문입니다.
하지만, 관리를 잘하신다면 좋은 결과를 얻을수도 있으니 꾸준한 운동 과 병행 해 주세요. 

투애니원 박봄 상추 다이어트 성공 비법

상추 다이어트 장점

1.상추는 식이섬유가 풍부해 포만감이 좋습니다

2.섬유질이 풍부하여 소화가 잘되고 변비를 예방하여 아랫배 비만을 예방하여 줍니다

3.상추는 100g당 18칼로리 밖에 되지 않습니다

하지만 상추를 먹었을때 포만감이 크기 때문에
식사를 할때 다른 반찬이나 밥을 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다

4.상추는 칼륨이 많이 포함되어 있어 우리몸안에 염분을 효과적으로 배출시켜 주므로
붓기를 빼주고 몸매의 균형을 잡아줍니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 변비해소에 도움을 줍니다

상추 다이어트 성공 비법


상추 하나만 먹는 원푸드 다이어트는 칼로리가 작으므로 몸을 상하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다

식사시 상추와 함께 밥과 반찬을 먹어 주도록 합니다

밥양을 평소보다 1/3로 줄여 주도록 해야합니다

되도록 그냥 상추만 먹으면 좋지만 먹기 힘들므로 염분량이 작은 된장이나 청국장과 함께 먹는 것이 좋습니다

또한 식사량만 조절하여 운동을 하지 않고 불규칙적인 생활을 하게 되면 다이어트는 성공하지 못하고
몸만 상하게 하는 다이어트가 될 수 있습니다.
 
요요현상 없는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 자신의 체질을 알아본 이후 고른영양의 음식량을 조절하고
꾸준한 운동이 병행 되어야 겠습니다.

그렇지 않으면 좋지 않은 결과 가 나타나게 되니 주의하시길 바랍니다.