고구마 다이어트 후기 및 방법

고구마가 우리 몸에 좋다는 사실은 모두가 익히 들어 알고 있는 사실 입니다
2009년 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 최고의 음식10가지 중에서 고구마를 첫번째로 뽑을 정도로 
고구마는 우리몸에 유익한 성분이 많습니다

고구마는 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 높여 주어 배고픔을 참아가며 다이어트를 할 필요가 없습니다
고구마에 포함된 유익한 영양성분은 다이어트시 겪을 수 있는 피부노화를 예방해주어 다이어트에 많은 도움을 줍니다

그러나 무리한 다이어트는 몸과 정신을 상하게 하므로 단기간에 무리하게 살을 빼는것은 어떤다이어트 방법도 용이하지 않고 요요현상을 불러오기 쉽습니다
고구마를 먹게 되면 다이어트에는 물런 이며 피부미용및 건강에도 좋아 많이 먹어주면 건강한 삶을 살아가는데
많은 도움이 됩니다.

고구마 다이어트

1.변비의 치료와 예방

변비는 아랫배 비만의 원인이되며 노폐가스로 인한 피부트러블을 발생시키기도 합니다.
고구마에는 식물성 섬유질이 풍부하게 포함 되어있어 대장운동을 활발하게 해줍니다
 
따라서 장속의 유익한 세균이 늘어나게 되며 배설을 촉진시켜 변비증상을 완화 시켜 주게 됩니다

변비증상이 심하다면 고구마와 우유한잔은 변비를 개선시키는 효과가 있으며 이는 고구마의 하얀진액인 야라핀 성분이 변비에 좋기 때문 입니다

2.당지수

고무마 다이어트는 사실 많이 알려져 있으며 고구마의 달콤한 맛은 강하지만 사실 당지수는
감자의 반정도 밖에 되지 않습니다.
당지수가 낮은 음식은 혈당수치가 천천히 올라가기 때문에 남은 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제 됩니다


3.포만감

고구마속에는 풍분한 섬유소가 포함되어 있습니다
섬유소로 인해 고구마를 섭취하게 되면 같은양으로도 훨씬 큰 포만감을 느낄 수 있습니다 

4.칼로리

고구마에 포함된 녹말 성분은 익히게 되면 맛이 좋으며 소화에도 도움을 주게 됩니다
칼로리를 낮추는 방법은 쪄서 먹는것이 좋으며 튀기거나 구워먹는것 보다 다이어트에 도움을 주게 됩니다.

고구마 피부미용

고구마 한개에는 하루에 필요한 비타민C가 그대로 포함 되어 있을 정도로 많이 포함 되어 있습니다
고구마에 포함된 비타민C는 가열해도 절반이상이 남아 있게 되어 피부미용에 탁월한 효과가 있습니다
특히 껍질에 포함된 베타카로틴은 피부미용과 노화예방에 효과가 좋습니다

고구마 다이어트,피부관리 효과

고구마에 포함된 야라핀 성분은 변비를 개선시켜 주며 비타민 E의 혈행 촉진작용및 칼륨의 이뇨작용등이 

복합적으로 다이어트 효과를 주게 됩니다.

고구마는 다이어트중 체력과 스태미나가 떨어지는 것을 예방하는 효과도 있으며 고구마에 포함된 비타민은 

혈액을 맑게 하여 다이어트시 피부가 거칠어지고 노화되는 부작용을 방지해주는 효과가 있습니다.

고구마는 100g당 130kcal로 비교적 열량이 높은 편이기 때문에 설탕을 넣어 조리하거나 과식하면

다이어트에 효과가 떨어집니다. 

열량이 높지만 소화도 잘되고 포만감이 높기 때문에 다른 음식들 보다 다이어트효과가 월등히 높으므로 

고구마 다이어트를 실시하는 것도 좋은 방법입니다

고구마 다이어트 후기 

안녕하세요~^^

계속 다이어트 실패만 거듭난 안타까운 30대입니다ㅠ.ㅠ

그래서 이번에는 원푸드 다이어트 인 고구마 다이어트 를 해볼려고 하는데요!

주위에서는 몸상한다고 그러고

인터넷에서도 평이 별로 좋지는 않네요;;

연예인들이 원푸드 다이어트로 고구마 다이어트를 많이한다는

후기를 봤는데 단백질 다이어트 아니죠??

고구마는 탄수화물이라고 들었는데.....

제가 어떤걸 하면 좋은지 추천 좀 해주세요ㅠ.ㅠ

원푸드는 간편하게 도전할수있어서 좋긴한데

부작용이 있을까봐 겁나구...

단백질 다이어트로 허벌 다이어트가 많긴하던데

어떤게 좋을까요..ㅠ.ㅠ

★☆★☆ 

허벌 다이어트 는 30대 남성분들에게 아주 효과있는 다이어트 방법 입니다 !
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