양배추 다이어트 효과 와 식단

지금과 같이 쌀쌀한 계절인 가을 이나 겨울엔 몸매를 옷으로 감출수 있기때문에 그렇게 큰 신경은 쓰이지 않지만,
다음년도 의 ,본격적인 노출의 계절 여름이 됩니다.
 
노출과 함께 남녀노소를 불문하고 건강과 외모를 위해서 다이어트는 필수적인 사항 이라 할 수 있습니다.
특히 미리 준비하여야 몸매가 유지되므로 여름부터 할것이아니라 지금 부터 준비하는것이 좋습니다.

여름에는 일상적으로 핫팬츠나 미니스커트는 거의 기본이라 할 정도로 많은 여성분들이 즐겨 입는 패션의 한 축 이라 할 수 있습니다.

남들이 하는 다이어트는 쉬워 보이는데 막상 자신이 다이어트를 하게 되면 무지 힘들고 어려운데 인터넷이나 각종 매체에서 접하는 다이어트 종류도 너무 많아 무엇을 해야할 지 난감한 경우도 많습니다

이때 간단하고 효과 좋은 양배추 다이어트를 해보세요

양배추 다이어트 성공방법은 비교적 다이어트 방법이 간단하고 다이어트 효과도 좋아 많은 사람들로 부터 인기를 얻고 있습니다

양배추 다이어트 효과


실제 양배추 다이어트는 많은 사람들이 다이어트에 성공하기도 했으며 외모관리에 민감한 연예인들도 효과를 보고 있다고 합니다

1.저칼로리
양배추는 100g에 40kcal의 열량을 내는 저칼로리 식품입니다

2.포만감
양배추에 포함된 풍부한 섬유질은 포만감을 풍부하게 느끼게 해주어 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다

3.변비예방
풍부한 섬유질은 변비를 예방하고 노폐물의 배출이 원할하며 혈액순환에도 좋아 
아랫배 다이어트에 좋은 효과를 줍니다.

따라서 다이어트에도 좋은 효과를 주며 혈액순환과 노폐물배출에 도움을 주게 되어 맑고 투명한 피부를 가꾸어 주는데도 많은 도움을 줍니다

 

양배추 다이어트 식단

양배추 다이어트를 성공하기 위해서는 식단

을 지켜 주는 것은 중요하며 양배추 다이어트 식단에 따라 규칙적인 식사를  하도록 해야 합니다

1일째

양배추 스프와 과일을 먹되 (바나나를 제외한) 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 좋습니다
세끼 모두 나누어서 먹도록 해줍니다

2일째

양배추 스프와 다른 종류의 야채를 함께 갈아서 먹거나 생것을 먹도록 해줍니다
포만감을 느낄 수 있도록 많이 먹어도 무방 합니다

3일째

양배추 스프와 야채및 과일을 요구르트와 함께 갈아서 먹도록 해줍니다
힘이 들더라도 체중감량의 효과가 나타나기 시작하므로 다이어트 성공을 위해 열심히 하도록 해줍니다

4일째

계속해서 양배추를 먹게 되면서 어려움이 있으므로 포만감이 좋은 바나나를 섭취하거나 양배추 스프를 섭취하도록 해주도록 합니다

5일째
 
양념이 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양을 보충하고 간단하고 최소한의 조미료를 사용하는 것이 포인트 입니다

6일째

양배추스프와 소고기및 야채등을 함께 먹도록 하여 영양을 보충하도록 해줍니다

7일째

아침식사는 잡곡밥과 셀러드 등으로 보충하시고 점심과 저녁에는 양배추와 과일을 갈아 드시록 해주면 됩니다

일주일간 양배추 다이어트로 5kg정도의 감량 효과를 볼 수 있습니다
하지만 더이상의 원푸드 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 주의하도록 해야 합니다

양배추 다이어트 성공 방법

양배추 다이어트 식단은 체질개선과 다이어트를 위해 효과가 좋은 것으로 알려져 있으며 양배추 식단을 꾸준히 실천해 주신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다

하지만 단지 식이요법으로만 다이어트 효과를 보게 된다면 정상적인 식단으로 되돌아 왔을 경우 급격한 요요현상을
겪게 됩니다

따라서 양배추 식단과 함께 꾸준한 운동을 통해 근력을 키우고 체지방을 줄여줌으로써 기초 대사량을 늘려주어 같은 양을 먹어도 살이찌지 않는 체질로 바꾸어 주어야 합니다

어떤 다이어트 방법에도 항상 중요한 것은 식이요법과 함께 꾸준한 운동임을 명심해야 겠습니다.