사과 다이어트 방법 및 효과

요즘은, 사과 가 수확 되고 있는 계절인데요, 이 사과로 다이어트 를 한번 해보시는건 어떤지 권합니다.
맛도 좋고 비타민이 풍부한 사과는 다이어트식으로도 여성들에게 많은 인기를 누리고 있으며,
하루에 사과 하나면 의사도 필요없다는 외국의 속담처럼 사과는 좋은 영양분을 가득 담고 있는 과일입니다.

또한 사과에 포함된 여러가지 영양분은 피부미용이나 다이어트에 좋은 효과가 있어 많은 여성들에게 인기 있는
과일이기도 합니다.

그러나 다른 과일과 달리 사과에는 산이 많이 포함되어 있어 위궤양이 있거나 위산과다인 사람은 적당하지 않는 다이어트 방법입니다.
사과에는 각종 비타민과 과당,포도당,사과산,미네랄,효소 등이 함유되어 있습니다. 

사과 다이어트 의 효과


1.비타민C

사과에 특히 많이 포함되어 있는 비타민C는 피부 미용에 좋은 효과가 있습니다 

2.신장작용

칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하여 체내의 불필요한 나트륨이나 수분의 배출을 촉진시켜 줍니다.

3.피로회복

사과산, 구연산, 주석산 등 유기산이 많이 들어 있어 정신적 피로회복에도 좋습니다.

4.섬유질 

사과에는 섬유질이 풍부하여 조금만 먹어도 포만감이 오래 지속됩니다

5.변비예방

수용성 식이섬유인 펙틴은 변비나 설사를 예방시켜주며 숙변을 배출시켜 주어 아랫배 비만을 효과적으로 예방및 치료해줍니다

사과 다이어트 방법

1.사과를 배가 고플때 마다 수시로 먹어줍니다

2.식사후 후식으로 먹기보다는 식전 사과를 한개 먹게 되면 식사량을 조절할 수 있습니다

3.사과를 고를때는 싱싱하고 농약을 사용하지 않은 유기농으로 골라 껍질채 먹는 것이 좋습니다

4.꾸준한 운동을 함께 사과다이어트를 병행 해줌으로써 다이어트효과를 극대화 할 수 있습니다

사과가 많은 고장에는 미인이 많다는 소문이 있는 것처럼 사과에 포함된 폴리페놀 성분은 노화를 방지하고 피부를 아름답게 가꾸어 준다고 알려져 있습니다.

만약, 위궤양 이나 위산 과다 등 여러가지 문제가 있는 분은 사과 다이어트 를 하지 않는것이 좋습니다. 
사과 다이어트 대신 다른 다이어트 방법들도 많이 있으므로 다른 다이어트를 시도해보시길 바랍니다.