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Windows CE 프로그램 파일 사용법
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제가 올려놓은 Windows CE 프로그램 중에는 .cab 파일 이 있는데요, 보통 WIndows CE 초보자분들 께서는
.cab 파일을 압축 을 푸시려고 하시는데 이것은 잘못된 방법이며 .cab 파일 자체가 설치 파일 이기 때문에
제가 첨부한 다른 프로그램 이나 없다면 .cab 파일 같이 USB 로 기기로 복사한 다음 기기에서 Windows CE 모드
로 들어가셔서 탐색기로 직접 파일을 더블클릭 하셔서 설치 하시면 되십니다.

만약 exe 파일 이시라면 다른 파일이 같이 있을시 그 파일과 같이 넣거나 없다면 exe 파일만 넣어주시길 바랍니다.
여기서도 exe 파일이 설치 파일입니다.

근데 가끔씩 구성요소를 찾으실수 없다고 나올때가 있는데요 이럴때는 PPC 호환 DLL 이라는 프로그램을 설치하셔야
작동이 가능하십니다.

PPC 호환 DLL 은 PEMPI 에서 쉽게 구하실수 있습니다. 이 문제가 아니라면 이 프로그램은 장치에 설치 되있는
.NET CF버전 봐 더 높은 버전의 .NET CF 를 필요로 한다고 메시지가 나오신다면, .NET CF 를 설치하셔야 합니다.

.NET CF 역시 PEMPI 에 있습니다.

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군인시대 게임하기
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요즘 재미있는 플래시 게임중 하나는 바로 군인시대 란 플래시 게임입니다.
이 플래시 게임은  Strategy Game 장르중에 인기있는 게임으로 뽑히는 게임입니다.



현재 이 장르 엔 군인 시대 밖에도 전쟁시대 시리즈가 있지만,
개인적으로 군인시대 란 게임은 기존의 전쟁시대 시리즈 는 유닛을 누르면 나오는 방식이였지만,
이 군인시대는 해당 건물 관련 유닛 생산 과 쿨타임, 업그레이드, 스킬등의 요소가 들어가 있기 떄문에
전략적인 장르로서 더욱 짜릿한 게임을 즐기실수 있습니다.

하지만 게임을 하는데도 딱 3가지가 필요하죠, 바로 게임에 대한 간단한설명 과 팁, 그리고 게임 입니다.
사실 팁이 필요없다고 하시는 분들중에도 간단한 설명 과 게임 이 2가지만 갖춰도 잘하시는 분이 많기 때문에
앞에서 말씀 드렸다 시피 게임에 대한 간단한 설명을 해드렸고 이제 게임을 즐기시길 바랍니다.

군인시대 - 전쟁시대 3 버그판 플레이 하실분은 아래 링크로 이동

군인시대 - 전쟁시대 3 버그판 플레이 [링크] 


 
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만약 게임에 대한 팁이 필요하시다면 '초보자 를 위한 팁 버튼' 을 살짝 눌러주세요 ! 
군인시대 - 전쟁시대3 버그판이 필요하시다면 아래 링크로 이동해 주셔서 플레이해주세요.

군인시대 - 전쟁시대3 버그판 플레이[링크] 

 

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먼저, 게임 시작시 3개의 세이브 공간중 하나에 이름이나 별명을 넣고 시작합니다.
아무곳이나 넣어도 괜찮습니다.



자신이 이 게임을 얼마나 잘하는지 결정되는 곳입니다 (?)
만약 게임이 처음이라면 Easy 를 선택하는것을 권해드리며 매우 어려운 부분을 클릭해 바로죽어도
전 책임지지 않습니다 !!


 
시작하면 먼저 튜토리얼 부터 시작합니다.
자신의 취향에 따라 정확하게 하고싶으시면 하셔도 좋지만, 대부분의 사람들은 안할것이라는 것을
저는 알고있습니다. (아니라면.. ...)


 
항상,  지상유닛 건물의 첫번쨰가 일꾼인데, 이 일꾼이 기지앞에 있는 우물에서 물을 길러오면
돈이 올라옵니다. 근데 이 중간중간에 공격을 당할 뿐이죠,


군인시대 게임하기

 
군인시대 게임하기

물론 이렇게 일꾼만 주구장창 해놓는 다면 ? 게임오버 입니다.
한마디로 죽습니다.


군인시대 게임하기 
 
그렇기 때문에 일꾼을 보호할 유닛을 생성해서 활로를 열어줘야 게임을 제대로 진행을 할수가 있습니다.


 
군인시대 게임하기
 

 이 본기지앞에 조그만하게 보이시는것이 있죠 ? 이게 바로 터렛이라는 것입니다.
 자리확보나 초반에 매우 유용하기 때문에 어느정도 사용해 주셔도 괜찮습니다.



 이 스킬북은 이기고 있는 게임을 더 완승 하게 만들거나 완패 당할 위기일때 사용해 줍니다.
물론 평소때 사용해 주셔도 상관은 없지만, 이왕이면 아껴놓는게 장땡 !


군인시대 게임하기

물론 이 세상에 공짜는 없듯이 게임에서도 예외는 아닙니다.
이게 돈도 아니고 본기지 업그레이드 에 필요한 경험치이기 때문에 별 와닿지는 않겠지만,
이게 나중에  꼭 필요합니다. 그렇기 때문에 긴급상황에서만 사용해 주시길 바랍니다.



 긴급상황 에 쓸만큼 효과는 보증합니다. 매우 좋으신걸 직접 보시면 압니다 !
 



위에 말했다 시피 일정량의 경험치게 채워지면 업그레이드가 가능합니다.



 업그레이드 를 누르시면 약간의 로딩시간이 소요됩니다.
업그레이드 를 하기전, 손해를 줄이기 위해 있던 돈이 될만한것들을 전부 팔아 해치우고..
왠만한 상황에서는 업그레이드를 안하는것을 추천합니다. 즉 이기는 상황에서 업그레이드를 권합니다.



 이렇게 본기지가 업그레이드 되었습니다.
본기지가 업그레이드 되면서 다른것들도 같이 업그레이드 되는군요 ! 물론 돈은 더 올라갑니다...
 
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물론 모든 생성엔 한계가 있습니다. 우측 상단에 유닉수 와 터렉수가 한정되있을 뿐만 아리 생성건물도 6개
가 한꼐입니다. 만약 6개 건물에서 모두 풀업을 했다한들 인원수를 넘길수 없기 때문에 이렇게 무차별적은
비효율적이기 떄문에 알아서 잘 판단하여 시작하면 끝을 볼수 없을 만큼 중독성강하고 재미있는 군인시대 게임
재미있게 하시길 바랍니다.

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[조직행동론] 동기유발, 동기부여 이론
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동기 유발과 동기 부여는 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 존재죠,
이에 대하여 좋은 글이 있어 하나 퍼왔습니다.

동기화(motivation), 동기유발, 동기부여


동기유발은 개인의 욕구(필요;needs)를 만족시키는 조건하에 조직의 목표(organizational goal)를 위해 노력(effort)하는 자발적 의지를 이끌어 내는 것입니다. 사람은 다양한 욕구를 갖고 있습니다. 충족되지 못한 욕구는 긴장(tension)을 야기하고 긴장 해소를 위한 노력을 하게 만듭니다. 조직행동론에서의 동기화란 개인적 욕구 충족을 위한 노력을 어떻게 조직의 목표로 이어나갈 것인가를 뜻합니다. needs -> effort -> organizational goals입니다.

인간의 동기유발과 관련해서 가장 널리 알려지고 큰 영향을 미친 이론은 심리학자 에이브러함 매슬로(Abraham Maslow)의 욕구단계 이론(Hierarchy of Needs theory; 욕구계층 이론)입니다. 매슬로의 이론과 더불어 몇 가지 초기 동기유발 이론은, 이후 보다 실증적으로 유효한 다른 이론에 의해 대체됩니다만 혁신적으로 동기화를 탐색했다는 측면에서 여전히 다양한 분야에서 인용되고 있습니다.

초기 동기유발 이론 : 욕구 이론
 
매슬로의 인간욕구단계설(Hierarchy of human needs)

동기 이론의 개척자인 매슬로는 인간의 욕구(needs)에 다섯 단계의 계층이 있다고 주장했습니다.

1. 생리적 욕구(physiological): 배고픔, 갈증, 성욕.
2. 안전의 욕구(safety): 육체적, 심리적으로 상처받지 않기를 바라는 욕구.
3. 사회적 욕구(social): 애정, 소속감, 우정, 수용되기를 바라는 욕구.
4.존경(esteem): 자기존중, 자율성(autonomy), 성취감 같은 내적인(상위의) 존경과 사회적 지위, 타인의 인정과 관심에 대한 욕구 등의 외적인(하위의) 존경.
5. 자아실현의 욕구(self-actualization): 존재의 가능성을 완전히 구현하고자 하는 욕구. 잠재력의 완전한 활용, 자기충족적 상태에 이르고자 하는 욕구.



physiologic, safety는 외부적 요인에 따라 욕구 충족이 이뤄진다는 측면에서 하위욕구(low-order needs)라 했고 social, esteem, self-actualization은 개인 내부적으로 욕구 충족이 이뤄지는 것으로 상위욕구(high-order needs)라 했습니다. "hierarchy"라는 표현처럼, 위의 다섯 단계는 전 단계가 충족되고 나서 다음 단계에 대한 욕구가 생깁니다. 이미 만족된 욕구는 동기유발에 아무런 영향을 주지 않는다는 것입니다.

밑의 네 단계는 Deficit Needs(D-Needs)입니다. 결핍되면 이를 해소하고자 하는 동기유발이 되고 일단 충족되면 더 이상 동기유발이 되지 않는 욕구입니다. 이와 달리 자아실현욕구는 Being Needs(B-Needs)로 지속적입니다. 위 그림에서 자아실현 단계가 아래 쪽 욕구와 분리되게 그려진 것은, 밑의 네 단계는 계층적으로 충족되며 연속적으로 진행될 수 있지만 자아실현욕구는 일부만이 도약할 수 있다는 것을 나타내기 위해서입니다.

참고로, 네 번째 단계인 존중(esteem)의 욕구 중 특히 내적 존중이 충족되지 못하는 경우 알프레드 아들러 가 말한 열등 컴플렉스(inferiority complex)로 발전할 수 있습니다.

이 이론을 조직행동론적인 측면에서 생각해 봅시다. 조직 내 개인의 동기유발은 그가 어떤 욕구단계에 와 있느냐에 따라 다를 수 있습니다. 매슬로의 이론에 따르면, 안전의 욕구가 제대로 충족되지 않아서 그에 대한 동기유발이 되어 있는 직원에게 내적 존중이나 자아실현의 기회를 제공하는 것은 그다지 효과적이지 않을 수 있는 게 됩니다.

매슬로의 욕구단계설은 이론 자체가 선구적이었고 직관적으로 쉽게 이해가 되기 때문에 광범위하게 퍼졌습니다. 하지만 실증연구에서는 그의 이론을 뒷받침할 만한 증거가 나타나지 않았습니다. 욕구가 과연 매슬로의 주장처럼 5단계로 세분화되어 있느냐도 불확실할 뿐만 아니라 앞 단계가 충족되고 나서야 다음 단계 욕구 충족을 위한 동기유발이 된다는 것도 증명되지 못 했습니다. 하지만 여전히 동기유발 이론의 대명사처럼 언급되는 것이 매슬로의 욕구단계설입니다. 동기유발 이론의 기초를 제공했기 때문입니다.

Douglas McGregor의 X 이론/Y 이론(Douglas McGregor's theory X and theory Y)

더글라스 맥그리거 씨는 매니져들이 직원들에 대해 어떤 생각을 갖고 있는지를 조사한 결과, 인간성에 대해 긍정적으로 보는 측과 부정적으로 보는 측의 두 부분으로 나뉜다는 것을 발견했습니다. 부정적인 시각을 X 이론, 긍정적인 시각을 Y 이론이라 합니다.

X 이론을 믿는 매니져는 다음과 같은 생각을 하고 있습니다.

1. 직원들은 원래 일을 하기 싫어한다. 항상 게으름을 피울 기회만 찾는다.
2. 그러므로 목표 달성을 위해서는 계속 감시하고, 통제해야 한다.
3. 직원들은 책임을 맡는 것을 꺼리며 지침을 받아 일을 하는 것을 선호한다.
4. 대부분의 직원들은 야심찬 계획보다는 안전에 우선순위를 둔다.

반면 Y 이론 쪽에 속하는 매니져는 다음과 같은 가정을 하고 있습니다.

1. 직원들은 일을 휴식처럼 자연스러운 것으로 받아 들인다.
2. 목표를 공유하기만 한다면 스스로 방향을 잡아서 스스로 열심히 한다.
3. 보통의 직원도 책임을 맡아 일을 하는 것을 배울 수 있으며, 그것을 추구하기도 한다.
4. 보통의 직원도 얼마든지 혁신적 결정을 내릴 수 있다.

맥그리거의 조사에 따르면 대부분의 매니져는 X 이론 아니면 Y 이론 중 한 편에 속한다 합니다. 두 이론 중 어떤 것이 옳을까요? 맥그리거 자신은 Y 이론이 옳다고 믿었습니다. 의사결정에 동참시키고, 책임을 부여하며, 도전적인 과제를 제시하는 것이 직원들의 동기부여에 도움이 된다고 생각했습니다. 하지만, X 이론이나 Y 이론 모두 어느 쪽이 옳은 지에 대해 실증적 증거는 없습니다. 상황에 따라 다르다는 게 설득력이 있습니다.

Herzberg의 동기-위생 이론(Motivation-Hygiene Theory)
 
이 이론은 다음과 같은 예리한 질문에서 출발했습니다.

'만족'의 반대는 '불만족'인가?

헐쯔버그 씨에 따르면, 'satisfaction'의 반대는 'dissatisfaction'이 아니라 'no satisfaction'입니다. 마찬가지로 'dissatisfaction'의 반대는 'satisfaction'이 아니라 'no dissatisfaction'입니다. 즉, 만족-불만족은 연속적인 것이 아니고 만족은 만족대로, 불만족은 불만족대로 별개의 차원이 있습니다. 이 때, 만족을 좌우하는 요소를 동기유발자(motivator)라고 하며, 불만족을 좌우하는 요소를 위생요소(hygienic factor)라 합니다. 동기유발은 동기유발자가 제공되어야 일어납니다. 불만족을 야기하는 위생요소를 좋게 하는 것은 '불만족스럽지는 않은' 상태를 만들 뿐, 직접적 동기유발과는 관계가 없다고 생각했습니다.

동기유발자에는 성취(achievement), 인정(recognition), 일 자체(work itself), 책임감(responsibility), 발전(advancement), 성장(growth)이 있습니다. 이들은 동기유발에 직접적으로 영향을 미칩니다.
앞의 것일수록 영향력이 큽니다.

위생요소에는 회사규칙과 관리(company policy and administration), 감독(supervision), 상사와의 관계(relationship with supervisor), 작업조건(work conditions), 급여(salary), 동료와의 관계(relationship with peers), 개인생활(personal life), 부하직원과의 관계(relationship with subordinates), 지위(status), 안전(security)입니다.
먼저 나온 것이 영향력이 큽니다. 이들은 불만족을 야기하느냐 아니냐에만 관계할 뿐 만족과는 상관이 없습니다.

급여와 승진이 위생요소라는 점이 이채롭습니다. 정말로 급여와 승진은 동기유발과 직접적으로 관계가 없을까요? 불만족을 야기하지 않을 정도로만 제공되면 되는 것일까요? 동기-위생 이론에 의하면,
급여를 올려주는 것으로는 어떤 일에 대한 진정한 동기유발을 할 수 없습니다.

헐쯔버그의 동기-위생 이론 역시 비판적인 후속연구가 많이 나왔습니다만, 매슬로의 욕구단계설처럼 기업 현장에까지 널리 퍼져서 광범위하게 인용되고 있습니다. 단지 직업만족도만을 설명하고 있을 뿐 동기유발 이론은 아니라는 비판이나 상황요소를 무시하고 있다는 점 등에서 비판을 받았지만 이해하기 쉽고, 직관적으로 와닿기 때문에 자주 언급됩니다.

최근의 동기유발 이론

최근의 동기유발 이론은 초기 이론을 보다 정교화하거나 '상황' 변수를 도입한 이론이 많습니다. 직관적인 매력은 초기 이론보다 덜하지만 초기 이론의 실증적 취약성을 보강한 이론입니다.

ERG 이론(Existence, Relatedness, Growth)

Clyton Alderfer 씨가 매슬로의 욕구단계설을 다듬어 내놓은 이론입니다.

1. Existence = physiologic + safety
2. Relatedness = social + external component of esteem
3. Growth = internal component of esteem + self-actualization
 
매슬로의 5단계를 세 가지로 다시 구분해서 단순화했습니다. 그리고 두 가지 점에서 매슬로의 통찰을 보강합니다. 먼저, E, R, G는 반드시 계층적으로만 작용하는 것은 아닙니다. 저차원적 욕구 충족 이후 고차원적 욕구 충족을 위한 동기 유발이 될 수도 있지만, 이와 달리 동시에 E, R, G가 작용할 수도 있습니다. 존경을 받고 싶다는 욕구와 안전의 욕구가 동시에 작용해서 동기유발이 될 수 있습니다. 또, 고차원적 욕구가 만족되지 않거나 좌절되면 저차원적 욕구를 더 많이 충족시켜서 이를 해소하려 합니다. 내적 존경을 위해 노력한 것이 좌절되는 경우 외적 존경(예컨데 돈)을 가져 올 수 있는 부분에 더 집착하게 된다는 얘기입니다.

ERG 이론은 매슬로의 이론을 실증적 자료에 부합시키기 위해 다시 작업한 것입니다. 그의 주장을 뒷받침하는 후속연구도 많이 나왔으며 인간 욕구에 대해 보다 현실적 시각을 제시했습니다.

맥클러랜드의 욕구 이론(McClelland's theory of needs)

맥클러랜드 씨는 동기유발에 관여하는 욕구에 크게 세 가지가 있다는 제안을 했습니다.

1. 성취욕구(achievement need; nAch): 탁월해지고자 하는 욕망, 평균을 초과한 결과를 내고 싶어하는 것,
성공의 욕구.
2. 권력욕구(power need; nPow): 타인의 행동에 영향을 미쳐 변화를 일으키고 싶어하는 욕구.
3.제휴욕구(affiliation need; nAff): 개인적 친밀함과 우정에 대한 욕구.

사람에 따라 nAch, nPow, nAff이 각각 다르며 이들은 각기 다른 양상으로 동기부여가 됩니다. nAch가 높은 사람은 타인에 비해 월등한 성과를 냄으로써 자신의 존재의미를 확인하고자 합니다. 이들은 지나치게 가능성이 낮은 업무나 아주 쉽게 달성할 수 있는 목표에는 거의 관심을 갖지 않습니다. 능력 대 운이 5:5로 작용할 수 있는 일에 참여할 때 강한 동기부여가 되며 자신의 능력을 드러내고자 합니다. 스스로의 능력을 자신이 확인할 수 있는 상황을 좋아합니다.

nPow가 높은 사람은 타인에 대해 영향력을 행사하며 통제할 수 있는 일에 자극받습니다. 책임을 맡는 것을 즐기며, 권력 쟁탈전이 심한 상황에 기꺼이 참여합니다. 실제적인 업무 성과보다는 높은 지위에 올라서 타인에 영향을 미치는 것에 관심을 갖습니다.

nAff이 높은 사람은 다른 사람에게 인정받고 이들과 좋은 관계를 맺는 것에 우선순위를 둡니다. 경쟁적인 상황보다는 협동적인 분위기를 좋아합니다. 상호 이해를 넓힐 수 있는 상황을 지향합니다.

맥클러랜드 씨는 그림 테스트를 통해 어떤 사람이 nAch, nPow, nAff 중 어디에 속하는지 판단할 수 있다고 제안했습니다. 어떤 상황을 그린 그림을 보여주며 이 상황에 대해 설명해 보라 합니다. 그 설명을 통해 피험자의 무의식적 동기를 파악해 낼 수 있고, 그가 셋 중 어디에 가까운지를 알 수 있다 했습니다.

연구 결과 다음과 같은 결과가 확인되었습니다.

1. nAch가 높은 사람은 책임이 주어지고, 결과를 즉각 확인할 수 있으며,
중등도의 리스크가 있는 일을 좋아한다.
2. nPow가 높은 사람이 관리직에서 성공하는 경향이 있다. nPow가 높으면서 nAff은 낮은 사람이
고위 관리직에 오른다.(고위 관리직에 있기 때문에 높은 nPow와 낮은 nAff을 나타내는 것인지도 모름.)
3. nAch는 훈련을 통해 개발될 수 있다.
4. nAch가 높은 사람은 영업관리직에서 크게 성공하지 못 할 수 있다. 거대 조직의 관리직 중에는 높은 nAch가 그다지 많이 없다.

인지적 평가 이론(Cognitive Evaluation Theory)

어떤 직원이 강한 목표의식과 성취욕에 의해 매우 열심히 일을 하고 있는데, 그 사람의 직무성과에 보너스 등의 외적인 보상을 부여하면 어떤 일이 일어날까요? 더 열심히 할까요? 아니면 별 상관이 없을까요? 인지적 평가 이론은 그 의문점에서 출발합니다.

인지적 평가 이론에 따르면, 성취감이나 책임감에 의해 동기유발이 되어 있는 것에 외적인 보상(승진, 급여 인상, 성과급)을 도입하면 오히려 동기유발 정도가 감소한다고 얘기합니다. 예컨데, 스스로 생각해서 좋은 학점을 받고 실력파가 되고 싶다는 생각에 열심히 공부하는 학생에게 어느 날 '학점이 얼마 이상 되면 방학 때 해외 여행을 보내주마.'라는 제안을 했다 합시다. 인지적 평가 이론에 의하면 그 제안은 공부를 열심히 해보고자 하는 동기를 꺾습니다.

인지적 평가 이론이 주장한 바가 맞다면 기업체의 보상 시스템에 큰 변화를 줘야 합니다. 보상이 오히려 동기유발을 줄인다면 하지 않는 것이 좋으니까요. 연구 결과, 아주 지루한 직무인 경우에는 외적 보상이 동기유발을 가져 올 수 있습니다. 하지만 그 외의 경우는 내적 동기유발과 외적 보상이 상호의존적인 것으로 밝혀졌습니다. 극단적으로 지루한 직무이거나 극히 흥미진진한 직무가 아닌 경우에는 어느 정도 타당성이 인정됩니다. 그러나 아주 높은 내적 동기유발에 의해 일을 하는 사람이라도 동시에 그에 맞는 외적 보상을 기대합니다. 일률적으로 인지적 평가 이론을 적용하기는 곤란합니다.

목표 설정 이론(Goal-Setting Theory)

앞에서 살펴 본 욕구 이론과 달리, 목표 설정 이론은 내적인 욕구보다 외부에서 명확한 목표가 설정될 때 더 강한 동기 유발이 된다는 것을 전제합니다. 막연하게 '최선을 다하자.'는 것은 동기유발에 거의 영향을 주지 않습니다. 명확하고, 확인 가능한 목표가 주어질 때 높은 생산성을 나타낼 수 있다는 것입니다.

"불량률 1/1,000,000 달성", "매출액 2000억"처럼 구체적이고, 검증이 되는 목표가 주어지는 경우 강한 내적 자극을 일으키며 생산성 향상을 가져 옵니다. 이 때, 목표가 달성하기 어려울수록 직무성과 수준 역시 올라갑니다. 물론, 구성원 모두가 목표를 받아 들였을 때의 이야기입니다. 목표를 함께 공유한 상황이라면 도적적이고 구체적인 목표, 결과를 확인할 수 있는 목표가 강한 내적 동기유발로 이어집니다.

목표와 직무성과 사이의 관계에 영향을 미치는 요소에는 몇 가지가 있습니다. 먼저 목표 몰입(goal commitment)입니다. 구성원들이 얼마나 목표를 수용하고 있느냐입니다. 이를 높이기 위해서는 목표 설정 과정을 참여적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 그 다음, self-efficacy입니다. 구성원 자신이 얼마나 스스로의 능력을 믿고 있는가입니다. self-efficacy가 높다면 난관에 부딪혔을 때도 그것을 극복하고 도전적 목표 달성에 더욱 매진합니다.

강화 이론(Reinforcement Theory)

강화 이론은 행동주의의 학습이론을 동기유발 영역으로 끌어 온 것입니다. 행동주의는 개인의 동기란 단지 상황의 변화를 의미한다고 보기 때문에 내적인 동기유발에 대해 부정합니다. 오직 어떤 조건에서 어떤 자극이 주어지고, 어떻게 강화되느냐에 따라 특정 행동을 더 자주, 지속적으로 하느냐가 결정된다고 생각합니다.

간헐적 강화는 특정 행동의 지속성을 높입니다. 반복적 강화는 특정 행동을 배우는 속도를 높입니다. 강화의 양상에 변화를 줘서 직무 성과나 결근율 등을 크게 개선한 사례가 많이 보고 되고 있습니다만 내적인 동기를 철저히 무시하고 있기 때문에 직무 만족도나 이직율과 관련해서 별 설명을 하지 못 하고 있습니다.

동기부여의 절차를 설명하는 이론

지금까지 살펴 본 이론들은 모두 어떤 요소가 동기부여를 일으키는가에 집중한 이론들입니다. 욕구 해소를 통한 만족 추구라는 기본적인 틀을 바탕으로 그 욕구가 어떤 식으로 구성되어 있으며, 외부적 목표나 강화가 주어질 때 어떤 영향이 있는가에 주목했습니다.

이들 이론과 달리 다음에 나오는 공정성 이론과 기대 이론이라는 최근의 동기부여 이론은 동기유발의 절차에 무게중심을 둡니다.

공정성 이론(Equity Theory)

각 개인은 자신이 기울인 노력에 대한 보상이 적절한가를 판단할 때 절대적인 기준뿐만 아니라 다른 사람과 비교한 상대적 기준도 중요하게 감안한다는 전제에서 출발한 이론입니다. 절대적 기준하에서는 적절히 대우받고 있다고 생각하는 사람이라도 다른 사람과 비교해서 상대적으로 대우받지 못하고 있다고 생각하면 공정성 긴장이 생기고 이는 곧 공정성 긴장을 해소하고자 하는 동기부여로 이어집니다.

이 때 비교 기준으로 동원되는 대상에는 크게 네 가지가 있습니다.

- Self-inside: 같은 조직 내의 다른 직책을 맡을 당시와 비교.
- Self-outside: 현재 조직에 오기 전 근무하던 조직에서 받던 대우와 비교.
- Other-inside: 같은 조직 내의 다른 개인과 비교.
- Other-outside: 다른 조직의 개인과 비교.

이런 식으로 여러 대상 및 자신의 과거 경험과 현재 받고 있는 대우를 비교합니다. 비교 대상의 성별, 경력, 직위, 교육 정도를 현재의 자신과 비교해서 자신이 투입한 인풋(input)에 비해 아웃컴(outcome)이 적다고 느껴지면 공정성 문제가 생깁니다. 비슷한 사람과 비교해서, 그 사람만큼 일을 했고, 그 사람만큼 배웠고, 그 사람만큼 회사에 기여했는 데도 적절한 보상을 받지 못하고 있다면 공정성 긴장이 생기고 이를 해소하고자 하는 방향으로 동기부여가 됩니다.

이러한 불공정한 느낌을 인식하고 나면 인풋과 아웃컴의 크기를 맞추려는 노력을 하게 됩니다. 크게 여섯 가지 양태로 그 행동이 나타납니다.

- 일을 열심히 하지 않는다.(인풋을 바꿈.)
- 더 많은 댓가가 돌아오도록 수단을 쓴다.(아웃컴을 바꾸고자 함.)
- 자기 자신에 대한 생각을 바꾼다.('대충 해왔지만 지금부터는 열심히 한 번 해보자.')
- 다른 사람에 대한 생각을 바꾼다.('사실 저 친구가 돈은 더 받지만 하는 일은 훨씬 더 힘들거야.')
- 다른 비교 대상을 고른다.('내 친구와 비교하는 것은 맞지 않아. 저 친구는 배경이 좋쟎아.')
- 그만둔다.

인풋은 기울인 노력, 경험, 교육받은 정도, 기술 수준 등입니다. 아웃컴은 급여 수준, 급여 인상, 다른 사람에게 인정받는 것입니다.

공정성 이론은 다음과 같은 네 가지 가설을 주장하고 있습니다.

시간당 급여제를 실시하는 경우:

- 우대 받는 직원(overrewarded employee)은 적절한 급여만 받는 직원보다 더 많은 생산량을 기록하게 됨:
좋은 대우를 받는 사람은 더 열심히 일해서 인풋을 늘림으로써 공정성을 되찾고자 하기 때문.
('몸값'을 하고자 하므로.)
- 부족한 급여를 받는 직원은 생산량을 줄이거나, 엉망으로 만들어 냄:
'어차피 제대로 대우도 못받는데 근무 시간을 기준으로 급여가 책정되어 있으니 시간만 채우고 가자.'

생산량에 따라 급여를 책정하는 경우:

- 우대 받고 있는 직원은 수량을 늘리기보다 고품질의 생산을 하려 함: 공정성을 되찾기 위해
열심히 일하는데 급여가 생산량을 기준으로 책정되어 있으므로 생산량 증가보다 품질 향상에 관심을 기울임.
- 부족한 급여를 받는 사원은 엉망인 품질로 많이 만들어 내려 함:
생산량만 많으면 제대로 급여를 받을 수 있고 공정성을 얻을 수 있기 때문.

위 가설은 상당히 유효한 것으로 받아들여지고 있습니다. 몇 가지 생각해 볼 점은 있습니다. 먼저, 인풋에 비해 더 나은 대우를 받는 사람이 느끼는 불공정성의 정도는 별로 크지 않을 수 있습니다. 그리고 모든 사람이 다 공정성 문제에 대해 민감하게 반응하는 것은 아닙니다. 드물지만 일한 것에 비해 대우가 부족하더라도 크게 불만을 갖지 않는 사람도 있습니다. 또, 급여 외에 다른 것에 더 관심을 갖는 사람도 많습니다. 사무실 환경이나 일하는 데 필요한 지원을 더 중요하게 생각하는 사람도 있고 직함이 그럴듯하게 바뀌는 것을 중요하게 생각하는 사람도 있습니다.

마지막으로 고려해야 할 점은 개인의 직무만족도 에 가장 큰 영향을 미치는 것은 분배적 공정성(distributive justice)이지만, 조직 충성도나 상사에 대한 신뢰, 그리고 사직 여부는 아웃컴의 분배가 얼마나 공정한 과정을 통해 이뤄지는가를 뜻하는 절차적 공정성(procedural justice)에 의해 좌우된다는 것입니다. 투명하고 공정한 과정을 거쳐 보상이 주어진다면 다소 부당한 급여를 받고 있거나 승진이 부적절하게 되었다고 생각하는 사람도 조직과 상사에 대해 긍정적으로 보려 합니다.

직원들의 동기유발은 절대적인 댓가뿐만 아니라 다른 사람이 받고 있는 것과 비교한 상대적 댓가에 의해서도 큰 영향을 받는다는 시각을 제공해준 것이 공정성 이론입니다. 동기유발이 결근율과 생산성에 어떤 영향을 미치는지 가장 잘 설명해주는 이론입니다.

기대 이론(Expectancy Theory)

빅터 브룸(Victor Vroom) 씨가 주장하고 Lawler/Porter가 확장한 이론입니다. 기울이는 노력이 높은 평가를 받을 것이 확실하다고 생각될 때, 그리고 인정을 받고 나면 급여 인상이나 보너스, 승진 등으로 이어질 것으로 믿을 때, 그래서 자기 자신의 개인적 목표(personal goal)를 만족시킬 수 있다고 생각될 때 최선을 다해 열심히 해보자는 동기유발이 된다는 주장입니다. 즉, 다음과 같은 세 가지 관계에 주목합니다.

- "Expectancy": '노력을 하면 좋은 결과가 나오기는 할까?' 
(Effort-Performance Relationship)
- "Instrumentality": '좋은 성과에 맞는 보상을 받을 수 있을까?' 
(Performance-Reward Relationship)
- "Valence": '받은 댓가가 내 개인적인 목표에 맞는 것일까?' 
(Reward-Personal goal Relationship)

위의 세 가지 관계는 각각 확률적으로 기술될 수 있습니다. 각각을 더 자세히 살펴 봅시다.

- '이 일을 열심히 했을 때 제대로 인정받을 수 있을까?' 
 
원래 능력이 모자랄 수도 있습니다. 이 경우 아무리 열심히 해도 제대로 안될 것이라고 미리 생각하기 때문에 전혀 동기부여가 되지 않습니다. 또는 회사에서 성과보다는 충성심이나 용기 또는 적극적인 모습을 더 높게 평가하면 실제 성과를 좋게 하고자 하는 동기부여가 잘 안됩니다. 그리고, 사실이든 아니든 상관이 자신을 별로 좋지 않게 생각한다고 믿는 사람이 상당수라는 점도 고려해야 합니다. 아무리 열심히 해도 상사가 제대로 평가해줄 리가 없을 것이라고 예단하고 있는 경우가 많습니다. 직원이 왜 최선을 다해 열심히 일하지 않는 것일까라는 생각이 든다면 이와 같이 능력이 부족하다고 생각하며 지레 포기하고 있는 것처럼 노력이 좋은 성과로 이어질 수 있다는 확신을 하지 못하는 것은 아닌가 생각해 볼 수 있습니다.
 
- '내가 제대로 평가받았다고 해도 그것이 실제 어떤 보상이나 댓가로 돌아올 수 있을까?' 
 
대부분의 경우 작업의 성과가 좋아도 그것이 실제 보상으로 되돌아 올 것으로 믿지 않습니다. 대부분의 조직이 급여체계나 보상체계를 운용함에 있어 작업의 결과보다 연공 서열이나 조직에 충성하는 태도 등을 더 감안하는 경우가 많기 때문입니다. 작업 성과가 적절한 댓가로 이어질 수 있다고 믿는 직원은 별로 없기 때문에 제대로 동기부여가 되지 않는 것입니다. 동기유발을 위해서는 성과가 분명히 보상으로 돌아온다는 것을 적절한 커뮤니케이션을 통해 환기시키면서 이에 관한 구체적 계획을 알리는 것이 필요합니다.
 
- '실제 보상을 받았다고 해도 그 보상이 내 개인적인 목표에 맞는 것일까?' 
 
승진을 바라고 열심히 노력한 사원에게 급여를 올려준 경우나 보다 흥미진진한 일을 맡아보고 싶어서 어떤 일을 훌륭하게 해낸 사람에게 칭찬만 하고 만다면 제대로 동기부여가 될 수 없습니다. 대부분의 관리자들은 사원들이 원하는 것이 다 똑같을 것이라는 착각을 하고 있기 때문에 이런 문제가 잘 발생합니다.보상 체계를 다양화해서 성과를 올린 직원이 자신의 개인적 목표에 맞는 보상을 가져갈 수 있게 하는 것이 좋습니다. 보상에 대한 평가는 매우 개인적이기 때문에 어떤 보상이 의미가 있는가 아닌가는 그 사람이 어떤 욕구를 갖고 있느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 즉, 위에서 살펴 본 욕구 이론의 프레임웍을 이 단계에서 사용할 수 있습니다.



위 모델은 Lawler/Porter 씨의 기대 이론입니다. 가장 오른쪽 아래를 보세요. 개개인이 인식한 보상의 공정성이라고 되어 있습니다. 이처럼 보상은 개인적으로 가치를 부여하는 것이며 특히 보상의 공정성(perceived equity of rewards)이 만족도에 영향을 미친다는 제안을 했기 때문에 Lawler/Porter 이론은 브룸의 기대 이론과 공정성 이론을 통합했다는 평가를 받고 있습니다.

결론적으로 기대이론에서 주장하는 것은 다음과 같습니다. 직원들을 최대한 동기유발하고 싶다면 각 개개인의 개인적 목표(goal)가 무엇인지를 정확히 파악해서 노력-성과, 성과-보상, 보상-개인적 목표 사이의 관계를 확실하게 인식시켜 주어야 합니다. 대부분의 직원들이 왜 최선을 다해 일을 하지 않는지를 명쾌하게 잘 설명해 주는 이론이 기대이론입니다만, 일상적인 직무 행동이나 하위 직무와 관련된 동기부여에는 별로 큰 의미가 없을 수 있습니다. 반면 신중한 판단이 동원되는 사직 여부에 대해 중요한 시사점을 주는 이론입니다.
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동영상 버퍼링 이 심할 때, 유튜브 에서 대처법
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동영상을 재생하다보면 느려질때가 있습니다.
특히, 버퍼링의 대명사 유튜브가 그러하죠, 이 유튜브에서 버퍼링이 매우 심할때에 대처해줄수 있는 프로그램
하나가 있어 소개 합니다. 바로 SpeedBit Video Accelerator 이라 프로그램 입니다. 

1. 동영상이 렉이 생기는 이유는 개인 컴퓨터의 인터넷망과 컴퓨터 사양에 따라 다릅니다. 
좋은컴 좋은 인터넷망일수록 적습니다. 물론 동영상마다 느린게 있고 빠른게 있습니다.
저희집은 동영상이 느리게 켜져서 이 프로그램을 항상 쓰게 된답니다 ㅠ. 

2. 동영상 버퍼링이 심하다는 분들은 평소 유튜브의 버퍼링으로 고생을 하시는 분들입니다. 
이분들은 아래의 프로그램을 설치해서 유뷰트 동영상 스트리밍을 더 빠르게 해줍니다.

3. SpeedBit Video Accelerator 는 유튜브 동영상 재생시 렉을 줄어주는 프로그램입니다.
자신의 컴이 심하다면, 또는 심하지 않아도 더 원할하게 하고 싶다면 설치하십시오.
설치방법 그대로 따라하기








유튜브 동영상 재생시 아래 표시가 나온다면 "지금 가속중이다." 라는 것을 말합니다.

현재 해당 프로그램이 버퍼링에 도움을 주고 있다라는 말입니다.

 

동영상을 재생할때, 너무 느려지는 느낌이 들거나 혹은 더 원할하게 해주고 싶은 분은 이 프로그램 을 설치하는것을
권장합니다. 유튜브 사이트 스트리밍도 보다 빨라집니다.
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장미 종이접기, 어려운 방법으로 접는방법
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장미는 겉으로는 아름다움을 가지고 있지만 속은 가시를 가지고있기 때문에, 안과 밖이 다른 사람을 보고
흔히 장미 같다고 하죠, 하지만 이 아름다움 때문에 장미를 소품으로 활용하면 더욱 분위기가 좋아지는것은
사실 입니다. 오늘은 이 장미를 접어보도록 하겠습니다. 먼저 우리가 접을 장미의 모습을 미리보시죠.



장미 색은 맘대로 하셔도 되며 접으실때 참고로 말씀 드리는 것은 이 보여드리는 동영상 속도가 매우 빠르고
어렵기 때문에, 어느정도 종이접기를 하시는 분이 하시는것을 추천해 드립니다.
장미 만들 때의 준비물은 문구점에서 파는 일반 색종이 와 사탕 막대 를 이용하면 편리합니다.
그럼 동영상 을 보시고 따라 해보시길 바랍니다.




잘 보셨나요 다른 종이접기 방법도 많으니 한번 둘러보고 가셔도 된답니다 ^^

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유니트 종이접기 ? 반딧불 유니트 종이접기로 접어보세요 !
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종이접기를 하게되면 한번 쯤 관심이 가게되는 종이접기 ! 바로 유니트 종이접기입니다.
이 유니트 종이접기 에는 여러가지 접는 방법이나 모양이 있는데요,
오늘은 반딧불 유니트 종이접기로 하겠습니다. 이 반딧불 유니트 는 보시면 모양이 독특한것을 알수 있습니다.



그러면 이 반딧불 유니트 를 종이접기 동영상으로 배워 보겠습니다. 동영상 재생후 따라 해주시면 됩니다.
준비물은 색종이 30장 정도 (사이즈 7.5cm x 7,5cm), 아이스크림 막대 남은것 있으면 편리합니다.



잘 보셨나요 ? 그럼 이제 자신만의 새로운 유니트 종이접기 방법을 창조 해보시는것도 좋은 방법중 하나입니다 !

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집 종이접기 간단한 방법
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종이접기 로 그림을 꾸밀때 빠지지 않는것이 하나 있죠, 그것이 바로 집입니다.



집은 간단하게 만들수 있는데다가 집의 모양도 각양각색 이기 때문에, 의외로 예쁜 효과를 내실수 있습니다.
그렇다면 집 만드는것 중에서 가장 간단하게 만드는 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

조명이 어두워 잘 안보이실수도 있으나, 다들 잘 보셨을 거라고 생각 됩니다.
이 외도 많은 집을 만드는 방법이 있으니 자신만의 종이접기 집을 만들어 보시는것도 좋은 방법중에 하나라고 생각되고,
이 집을 써도 나쁘지 않다고 생각 됩니다. 

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산타 종이접는 방법은 무엇일까?
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곧 있으면, 많은 분들이 좋아하시는 크리스마스 입니다.
크리스마스 하면 단연 산타클로스 겠죠 ? 이 산타클로스를 종이접기로 다른사람 에게 선물을 할때
같이 껴넣어서 주시면 크리스마스 분위기가 물씬 날것 입니다.



그럼 이제 산타 를 종이접기로 접어볼까요 ?
오늘은 산타클로스 접는 방법을 동영상 으로 준비했습니다.
그럼 함께 따라 하셔서 크리스마스 분위기를 내보자구요 !




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Wii U 사양 유출, 기대치 이하 인가 ?
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저는 게임을 할때 닌텐도 사의 닌텐도 NDS  나 닌텐도 Wii 를 사용하는데요,
이 닌텐도 의 차세대 게임기로 현재 주목을 사고있는 Wii U 의 사양이 해외에서 유출되어 화제가 되고 있습니다.

Wii U 는 그동안 닌텐도 효자 게임기 Wii 의 후속 기종으로 캐주얼한 요소 대신 게임마니아 들을 적극적으로
공략할 요소를 더해 올해 E3 2011 공개 이후 꾸준히 관계자 및 게임이용자 들의 관심을 받아 왔고,
물론 저도 예외는 아니였습니다.

그렇기 때문에, 저도 Wii U 의 사양이 궁금해져서, 자세히 알고 봤더니 좋은방향으로 화제가 되고 있는것 이 아닌
나쁜 방향으로 화제가 되고 있었습니다.

그 이유는 사양 이 현 게임기인 X박스360과 흡사하여 내심 차세대 게임기다운 성능을 기대했던
일본 및 해외 이용자들은 기대보다 낮은 사양에 실망한 기운이 역력 합니다.




그렇다면 이 닌텐도 Wii U 가 어떻게 유출 되었을 까요 ?

 현지시간으로 4일 일본 게임 전문 커뮤니티 에 따르면 닌텐도 에서 내년 여름 경 출시를 준비하고 있는 Wii U 가

몇몇 개발자들에 의해 공개된 것으로 밝혀졌습니다.


또, Wii U 의 사양은  Quad Core, PowerPC 기반 3GHz 45nm CPU,
CPU 내장형 768MB DRAM, 40nm의 ATI 기반 GPU ,1GB RAM 등입니다.
CPU와 GPU는 성능을 공유하는 형태가 됐으며, RAM은 변경될 수 있는 것으로 전해졌다고 하는데요.

이에 일부 이용자들은 Wii 의 확장버전을 벗어나기 어려울 것으로 말할정도로 기대 이하라고 한다고 합니다.

저도 사실 이 사양을 보고 많은 실망을 해서 Wii U 는 사지 않을것 같습니다.
물론 닌텐도 측에서는 이 소문에 대해 어떤 답변도 할수없다고 밝혀 조금 이라도 다른부분은 있을듯 하지만,
밝혀진 사양과 비슷할것으로 생각 됩니다.

하지만, 앞으로는 Wii U 보다 더 좋은 사양으로 좋은 게임기가 나왔으면 하는 바램입니다. 

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백합 종이접기, 백합 종이 접는방법 은 ?
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요즘에, 소품으로 꽃 많이 사용들 하시죠 하지만 이런 실제 꽃을 사용한다면 보관도 조금 어려울 뿐만 아니라
많은 정성을 귀울여야 하기 때문에 대부분 가짜꽃을 사용하고 있습니다.



하지만, 한번 쓰고 말것을 가짜꽃을 사들일만큼 돈이 남아돌지 않기 때문에,
이렇게 한번쓸 꽃 중 하나인 백합 을 종이접기로 소품을 꾸며 보시는건 어떠한지 권해드리고 싶습니다.
 백합 종이접기를 할때 필요한 준비물은 ?                          
일반 문구점에서 파는 색종이 하나와 백합 줄기로 이용할 색종이, 그리고 샤프 나 볼펜 같은 굴러갈수 있을만한
필기구 를 준비해주시면 됩니다.

백합 종이접기를 도와줄 동영상을 준비하였으니, 잘 따라하셔서 백합 을 접어보시길 바랍니다.

백합 종이접기 동영상 :



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크리스마스 별 접기, 크리스마스 별 접는 방법 ?
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곧 있으면 12월 25일, 성탄절 즉 크리스마스 가 되죠, 이때 크리스마스 트리 장식을 하는데요.
이 크리스마스 트리 에서 절대로 빠지지 말아야 하는 장식이 바로 크리스마스 맨위 에 다는 별이죠,

오늘은 크리스마스 별 접는 방법에 대해 알아 보겠습니다.
크리스마스 별 접는 방법은 동영상 으로 준비해 놓았으니 자신에게 맞는 대로 종이를 접어주세요.

크리스마스 별 접는 방법 동영상 :



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종이학 접는방법 : 종이학 접기
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예전부터 종이학 에 있었던 전설이, 종이학을 천마리를 접으면, 소원이 이루어진다고 전해집니다.
또한, 이 천마리의 학을 연인에게 혹은 가족에게 주면 그 감동이 배가 되지 않을까요 ?
하지만 먼저 종이학을 먼저 접는 방법을 알아야겠죠 ?

종이학 접는 방법 에 대한 동영상 과 이미지 를 준비했으니 따라 접어주시면 됩니다.



종이학 접는 방법 이미지 :



자 종이학을 접어서 사랑하는 사람에게 종이학을 주어 감동을 선사해 보시는건 어떠신가요 ?


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유산소 운동 과 무산소 운동의 차이점 은 무엇일까 ?
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여성분들 다이어트 많이하시죠 ? 다이어트 할때 필수적인 것이 바로 운동 과의 병행입니다.
만약, 운동과 병행을 하지않는다면 아무리 좋은 다이어트제품을 사용해도, 식이요법을 하여도 효과가
절대로 나지 않습니다. 

그런데, 다이어트 를 하시는 운동중에는 대부분 유산소 운동을 하시는데요,

일반적으로 유산소운동을 30분이상 하게 되면 지방이 분해되기 시작하면서
다이어트에 효과가 발생하기 시작하는것은 관심이 있으신분들은 이미 많이 알고들 계십니다


하지만 무산소 운동을 병행하여야 다이어트에 좀더 효과적이란 사실은 잘알지 못하고 계신분들이 많습니다
유산소운동과 무산소운동이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아 보도록 하겠습니다




유산소 운동


유산소 운동의 종류로는 조깅과 빨리걷기,수영,자전거등 격하거나 힘들지 않고
꾸준히 오랜시간 할 수 있는 종류의 운동들 입니다


유산소 운동은 운동을 시작한지 5분 정도 이후에 산소 요구량과 공급량이 거의 일치하게 되면서 산소를 이용해 에너지원을 발생시키는 운동 입니다

지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 다이어트에 아주 효과적이며 고지혈증및 콜레스테롤 치료에 도움이 되며
장시간 운동이 가능하고 많은 양의 칼로리를 소모하며 혈액순환을 촉진시키고 피로도가 낮은 특징이 있습니다


몸에 무리가 가지 않을 정도의 강도이므로 누구나 마음만 먹으면 쉽게 할 수 있는 운동 입니다




무산소 운동

무산소 운동의 종류로는 역도,단거리달리기등 갑작스럽게 힘을내는 운동등 입니다
에너지원은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 사용합니다

무산소 운동을 실시하게 되면 근력을 발달 시키고 근골격계의 질환을 예방하고 개선시켜 주며 기초대사량을 증가시켜 같은 양을 섭취하고 움직임이 작아도 칼로리의 소모량이 많아져 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다

단시간에 많은 힘을 쏟기 때문에 쉽게 피로해 집니다

 
다이어트를 위한 운동을 할때에는 무산소 운동과 유산소 운동을 적당히 병행해서 실시해 주는것이 효과적 입니다
저도 위에있는 사람들 처럼 몸이 변하였으면 하는 바램으로 오늘 또 다시어트 를 하고있습니다. ( )

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팻다운 파워번 후기 와 효과
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여성분들 이시라면 다이어트에 관심이 없으셨다고 하면 새빨간 거짓말 일것입니다.

다이어트 종류에도 덴마크 다이어트, 원푸드 다이어트, 반신욕 다이어트, 수면 다이어트 등 여러가지 종류가
많습니다만, 그 중에서 시중에 나와있는 다이어트 제품들도 많은데요, 시중에 나와있는것은 기능이나 원산지
문제가 많기 때문에 제가 꼼꼼히 살펴보고 골라본 제품만으로 선정하였습니다.

이렇게 저도 다이어트 를 결심하고 쇼핑몰들을 둘러보던중 요즘에 유행하는 제품인
팻다운 파워번
이라는 제품을 찾아내 한번 사용해 보기로 마음을 먹고있던중, 여러분들께도 추천할만한 제품
이라고 생각되어, 이렇게 말씀드립니다. 저 혼자 먹기는 마음에 좀 걸리는것 같아서 말이죠 ^^

팻다운 파워번 의 효능 과 적합한 분 은 누구일까요 ?


효능
 : 체지방 분해/지방합성저해/지방흡수저하/배변활동원활

제품유형
 : 건강기능식품

권장하시는 분 : 
바쁜일상으로 운동과 식사조절이 불규칙한 사람.
운동과 함께 체지방 분해효과를 더욱 높이고 싶은 사람.
운동부족으로 체지방이 나날이 쌓여가는분.
날씬한 몸매를 지속적으로 관리하고자 하는사람. 

권장 섭취량 : 1일 1회, 1회 1병 (100ml) 를 음용.

자료 출처 : CJON mart 팻다운 파워번 둘러보러가기 [링크]
CJON mart 첫구매 할인 받고 팻다운 파워번 둘러보기[링크]


팻다운 파워번 은 역시 CJ 라는 대기업이 있으니 광고를 많이해서 사람들이 효과가 많이 나오는 것
같더라구요,그래서 팻다운 파워번 후기중 1개를 뽑아 알려드립니다. 이렇게 후기를 보고 자극을 해야
다이어트 에 대해서 실감이 나고, 그와 동시에 슬픔을 느끼게 된다는.. 그럼 후기를 다함께 보시죠.

dnjsl81 님의 후기

저는 거의 8~9일째 복용하고 있어요^^
정말 대단하더라고요. 괜히 명성이 자자한 것이 아니더라고요~
 
저는 저 뿐만이 아니라 온 가독들이 다 먹고 있거든요~!
아빠는 등산가기 저에 먹는데. 정말 몸에 부담도 없고 좋다고 하더라고요.

그리고 엄마 역시 산책 가기 전에 드시고요~!
저도 요즘 베드민턴을 치거든요~!

근데 너무 좋아요!! 확연하게 몸무게가 주는 것은 아닌데 서서히 군살이나 지방이 빠지면서
몸이 가뿐해지고 라인을 살려주더라고요!!
그리고 맛도 좋고요~! 이질감이 전혀 없고요~!

그리고 굶어서 몸매 관리를 하는 것이 아니라요.
음료를 먹으면서 편하고 간편하게 효율적으로 체계적인 방법으로 관리 할 수 있다는 것이 아주 맘에 들더라고요!!^^

보시면서 어떠셨나요.. 나도 한번 다이어트를 해야겠다는 생각이 절로 들게 만드는 후기입니다.
그리고, 복용하기 편하게 하루에 1병만 마시면되니 현대인에게도 딱 맞는 다이어트 제품이기도 합니다.

어떠신가요 여러분 저와 함께 팻다운 파워번으로 다이어트 한번 해보시지 않을래료요 ?
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스마트폰용 장갑 등장, 실용성은 ?
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최근에, 한 온라인 커뮤니티 게시판에 스마트폰 귤 장갑이라는 제목과 글이 게재되었는데요,
그냥 장갑에 귤을 테이프로 붙여 만든 장갑이었을뿐이였습니다.

이 장갑에서 많은 네티즌들은 "과연 실용성은 좋을까?", "아이디어 최고", "너무 웃기다" 등의 다양한 반응을
보여주었는데요, 저도 사실 이것을 보고 아이디어는 정말 최고라고 생각했습니다.




글쓴이는 지방에서 서울로 유학온 지방파 여대생 인데요, 소시지로 스마트폰 잠금해제를 할수있다는 글을 보고서
같이사는 룸메이트 언니와 함께 실험을 해본것이라고 전해졌는데,

처음엔 비누, 병뚜껑, 동전, 고구마, 고추, 바나나, 파, 감, 파프리카 등으로 스마트폰 잠금해제를 시도하여 모두
성공해 인증사진을 선보이기도 했습니다. 그러다가 이것들을 장갑에 달면 되지 않을까 라는 생각을 했다고 하니,
정말 아이디어가 좋으신분 같습니다.

하지만, 귤 껍질 과 파로 시도를 하였지만 실패하여 귤을 까먹던중 문득 귤 알맹이 로 시도를 하자
성공을 했다고 합니다. 비록 실용성은 아직까진 제로이지만, 이것을 원리로 하여 실제로 개발이 되면 어떨까 하는
생각이 문득 드네요 ㅋㅋ. 앞으로도 이렇게 다양한 아이디어 가 나왔으면 좋겠습니다
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CPU 온도측정 프로그램, Core Temp
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PC 조립을 하다보면 종종 CPU 온도를 측정해야 하는 경우나 로그파일이 필요한 경우가 있는데요,
이때, Core Temp 를 이용한다면 CPU 온도 로그파일 자동적으로 사용할수 있습니다.

특히, 이 Core Temp 는 매우 가벼운 프로그램으로 이 프로그램 안에 모든정보 를 넣어서 한눈에 파악할수 있도록
심플한 형태로 프로그램을 제공하고 있습니다. 만약 멀티코어를 사용하셔도, 각각 개별적으로 코어의 온도를 측정
해주니 걱정하지 않으셔도 된답니다.




Core Temp 는 Windows 2000/Windows 2003/Windows XP/Windows Vista/Windows 7 등 거의 모든 운영체제에서
사용이 가능하며 64비트를 지원한답니다.

Core Temp 는 네이버 자료실 에서 다운로드 하실수 있지만, 잘못하면 다른 프로그램 들 까지 같이 다운로드 하게
되므로, 아래의 링크에서 다운로드 받으시면 설치 없이 압축만 풀으시면 된답니다.

Core Temp 다운로드 [링크]

하지만, 이처럼 편한 Core Temp 도 사용이 가능한 컴퓨터 가 있고 불가능한 컴퓨터가 있는데요,
그 이유는 이 프로그램 은 인텔은 코어 및 코어2 기반으로 작동하는 칩으로 AMD 는 Athlon64라인 의 칩에서
작동하기 때문에, 전제 지원하는 CPU 목록을 아래 링크에서 보신후에, 자신의 컴퓨터 가 해당이 되는지 확인해 주세요.

자신의 컴퓨터에 해당되는 것이 없다면 안타깝게도, Core Temp 의 주기능을 사용하실수 없답니다.

전체 지원하는 CPU 목록 보기 [링크]


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테일즈 런너는 어떻게, 회원 1천만명을 돌파했을까?
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현재 나우콤 이 서비스 중이고 라온엔터테이먼트가 개발한 테일즈런너가,
국내 누적 회원자수가 1천만명을 돌파했습니다. 저도 사실 테일즈런너를 하고있었습니다만, 회원수가 1천만명
이라고 하니 축하할 일이라고 생각됩니다. 사실 업계 에서 회원수 1천만명을 넘기는 일은 흔치가 않습니다.

회원자수 가 1천만명을 넘은 게임은, 많은분들이 알고계시는 메이플스토리, 예전에 국민 게임이었던 카트라이더,
스페셜 포스등 흔치않은 결과입니다.




그렇다면 어떻게 테일즈런너가 회원 1천만명을 돌파했을까요 ?

그 이유는 아마도 다양한 연령층에서 즐길수 있기 때문입니다. 사실 위에서도 보셨다시피,
1천만명을 넘기는 게임들은 대부분, 사용하는 연령층이 다양합니다.

또한, 기존의 달리기 게임과는 다른 게임입니다. 테일즈런너 는 직접 장애물을 피하고, 담을 넘고, 수영을 하는등
다양한 동작을 함께 가지고 있으니, 기존의 달리기 게임 과는 다른 게임이라고 할수있습니다.

그리고 테일즈런너는 교육용으로도 사용될수 있습니다.

실제 테일즈런너 맵을 보시면, 흥브와 놀부, 알라딘, 앨리스 등 기존의 어린 연령층이 많이 보는 동화속 이야기가
실제 맵으로도 나오고 있고, 달려라 영어왕 이나 수학왕을 플레이 하면 중간 중간에 나오는 문제들을 빨리 풀게
만들어 교육효과 도 같이 내어서 한국 콘텐츠진흥원 과 국립특수교육원과 공동으로 지적 장애인들의 수학학습을 돕는온라인 기능성 게임버전을 올 상반기에 출시하기도 하였습니다.





또한, 이 테일즈런너 는 만화책으로도 소개가 되었는데요, 이 만화책 들은 킹왕짱 시리즈 라는 시리즈로 캐릭터
들의 모험을 바탕으로 구성된 학습 만화책 시리즈로 누적 100만권 이상이 판매되었습니다.

또한, 그 시리즈 들을 보시면 수학 킹왕짱 이나 영어 킹왕짱 혹은 테일즈런너 직장체험 등의 이름으로 8종이 출간되어기존의 게임 만화책 과는 다른 학습 만화책으로 출간이 되어 많은 사람들에게 긍정적인 평가를 받기도 했었습니다.

현재 테일즈런너 는 한국을 제외한 총 5개국에서 서비스 중인데요, 아직 그렇게 많은 인기를 얻고있진 못하고 있지만,조만간 인기를 얻을것 같다고 예상이 됩니다.

앞으로도 테일즈 런너는 국민게임으로 성장해 다양한 연령층이 많이 즐기는 좋은 게임이 되기를 바랍니다.

 
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페이스북 폰, 내년 4월에 출시 예정 ?
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소셜네트워크 서비스 로 유명한 페이스북 이 곧 있으면, 스마트폰 을 내놓을 전망이라고 합니다.
하지만, 더욱 놀라운것은 페이스북 이 이 페이스북 폰을 공짜로 공급하는 방안을 검토하고 있다고 합니다.

페이스북 의 첫 스마트폰이 생산되는 곳은 구글폰을 생산하였던, 대만업에 HTC 에서 생산할
예정이라고 합니다. 또한, 비즈니스인사이더 보도대로 라면 향후 18개월 내에 2개 의 모델은 출시한다는 이야기
같은데, 이것은 공식적으로 제대로 발표가 나야 알수있을것 같습니다.

하지만, 이 페이스북 폰에서 가장 관심을 끄는것은 가격정책 입니다.
비즈니스인사이더 에 따른다면, 페이스북이 개당 800달러 인 생산 비용을 공짜로 제공하는 방안을 검토하고 있답니다.




그렇다면, 어떻게 이 개당 800달러 하는 단말기를 공짜로 공급할수 있을까요 ?
페이스북은, 단말기는 공짜로 제공되는 대신, 광고를 통하여 비용을 보전한다는 방안을 검토하고 있습니다.

특히, 우리나라 의 일명 노예계약 이라 불리우는 약정 2년 없이 제공한다는 것입니다.
만약, 이 페이스북이 우리나라 시장에 내놓아진다면, 분명히 많은 사람들이 좋아할것으로 예상이 됩니다.


하지만 그도 그럴것이, 이 방안이 실제로 실현될수 있는지의 문제입니다.
그 이유는 당장 개당 800달러가 들기 때문입니다. 이 같은 문제 때문에, 일부 통신사 들은 페이스북이 단말기를
공짜로 제공한다는 것에 코웃음을 치고 있다고 합니다.

공짜로 제공되는 페이스북 폰, 과연 가능한 방안일지 한번 지켜보아야 겠습니다. 
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네이버 애널리틱스, 곧 있으면 오픈 ?
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구글 이나 다음 에는 애널리틱스 혹은 웹인사이드 라는 것으로 통게를 내는것이 있습니다.
하지만, 네이버 에서는 폐쇄적인 운영방침 때문에, 그동안 정확한 통계를 낼수없었는데요 이제 그 어려움 을
해결할만한 것이 하나 나왔습니다.

바로 네이버 애널리틱스 입니다.



지금 서비스 중인 네이버 애널리틱스는 아직 시험중인 단계인것으로 알고있습니다.
만약, 이 서비스를 블로그 에 한다면, 지금 구글 애널리틱스에서 제공중인 체류시간, 정확한 유입경로를 알수있는
분명히 좋은 서비스가 될것으로 생각합니다.

그 동안, 구글 애널리틱스 를 이용하셨다면 앞으로는 한번 네이버 애널리틱스를 이용해 보시길 바랍니다.
우리나라 1위 포털이니 만큼 충분할것으로 예상이 됩니다.

뿐만 아니라, 타 사이트 를 운영하고 계시는 관리자 분 이라면 네이버 애널리틱스를 한번 이용해 보시는 것은
어떤지 한번 권해 드리고 싶습니다.
 
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다이어트 에 치명적인 변비, 치료방법은 ?
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실제 많은 여성들이 변비를 겪고 있거나 변비를 경험한 적이 있습니다

최근의 식습관의 변화와 함께 무분별한 다이어트등으로 인해 변비증상이 더욱 심해진 경우도 흔합니다
일반적으로 변비의 발생원인은 섬유소식품을 작게 섭취하고 수분의 섭취가 부족한 경우 입니다



여성의 변비 원인

1.운동량이 부족하고 거의 앉아서 업무를 보는 경우가 많습니다
2.생리주기에 따라 호르몬의 분비와 변화가 발생하는데 이호르몬의 영향으로

대장연동을 억제하는 현상이 발생합니다

3.임신과 분만
4.무리한 다이어트로 인해 음식량이 줄어들면서 변비가 발생합니다



변비의 영향


1.몸속에 노폐가스가 발생하게 되고 제대로 배출되지 못하면서 피부트러블의 발생과 칙칙한 피부가 형성됩니다

2.원할한 소화가 이루어지지 않고 이로 인해 아랫배 비만이 발생하게 됩니다

3.다이어트를 생각하고 있는 분 이라면 변비부터 제거한 이후 다이어트를 실시하도록 해야 합니다

4.변비증상이 있는 가운데 비만이시라면 변비와 비만이 상호작용 으로 인해 두가지 증상이 더욱 악화 되게 됩니다

변비로 인한 아랫배 비만이 더욱 심해지고 비만이 심해지면서 대장의 움직임이 더욱 둔해지는 악순환이 반복됩니다



변비치료 방법

1.하루 1.8리터 정도의 충분한 수분의 섭취로 신진대사를 원할히 해주고 수분부족상태를 없애주도록 해야 합니다
 
2.자극적인 음식을 피해주고 규칙적 식사를 생활화 하도록 해줍니다

3.식이섬유는 수분흡수력이 강하고 팽창력이 높아 변비를 개선시켜 줍니다

4.규칙적 운동은 대장운동을 원할하게 해주므로 규칙적 운동을 실시하도록 해줍니다

5.과도하게 음식량을 조절하는 다이어트는 섬유질 부족현상을 일으켜 변비를 일으키게 되므로 건강한 다이어트를 실시하도록 합니다
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다 같은 지방이 아니라고 ? 지방에 대한 새로운 사실
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다이어트 하시는 분이라면 가장 먼저 챙기시는 것이 지방 을 먼저 챙기게 되죠,
실제로 지방이라 하면 많은 사람들이 생각을 하는것이, 비만을 일으켜 비만을 발생시킨다고 대부분 생각하시죠.
사실, 지방 이 많은 분들이 알고계시는 비만을 일으키는 지방과, 우리 몸을 아름답게 하는 지방이 있습니다.



지방은 몇 가지 더 중요한 기능을 가지고 있습니다.

 - 뇌와 신경계를 유지합니다.
 - 지용성 비타민의 흡수를 원활하게 합니다.
 - 음식에 맛을 더합니다.
 - 눈, 피부, 뼈와 손발톱을 건강하게 합니다.

만약, 우리 몸에 질 좋은 지방이 부족해지면, 
세포막이 딱딱해져 영양분이 제대로 흡수되지 않기 때문에 몸의 각 기관이 정상적으로 움직이지 않으며
좋은 지방을 섭취하면 염증이 억제되며 노화가 방지되고 살도 잘 찌지 않게 된답니다.

여기서 나쁜지방 과 좋은 지방이라는 것은 무엇일까요 ?
나쁜지방 이란,
좋은 HDL 콜레스테롤 이 감소하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 의 증가 를 나쁜지방이라고 합니다.

반대로, 좋은지방이란,
좋은 HDL 콜레스테롤 이 증가하고, 나쁜 LDL 콜레스테롤 의 감소 하는것을 좋은 지방이라고 합니다.



좋은 지방을 함유한 식품:


 - 생선과 어유 
 - 올리브 오일
 - 견과류
 - 아
보카도
 

나쁜 지방의 섭취를 줄이는 방법:

 - 
튀긴 음식을 삼가 합니다.
 - 
음식은 굽거나 쪄서 드세요.
 - 
소스, 샐러드 드레싱, 마요네즈, 버터, 마가린을 줄이세요.
 - 
저지방 또는 무지방 음식을 드십시오. (예 - 우유, 요거트, 스프레드치즈, 샐러드 드레싱, 간식용 음식)
 - 
쉐이프웍스 뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라1)로 공복감을 줄이세요.
 

식사 시 좋은 지방의 섭취 방법:

  - 
일주일에 서너 번은 생선을 드시는것을 권합니다.
  - 
샐러드에 견과류나 아보카도를 한 주먹 정도 넣으시길 바랍니다.
  -
요리할 때 올리브 오일을 사용하세요.



식사 시, 좋은 지방의 섭취 하실수 없으시다면 나쁜지방 이라도 줄여야 겠죠 ?
나쁜 지방의 섭취를 줄이는 방법중 하나인 쉐이프 윅스 뉴트리셔널 쉐이크믹스 로 줄이는 것을 궙합니다.
이 쉐이크믹스는 나쁜 지방을 줄여줄만 뿐만아니라 다이어트 효과도 같이 내주기 때문에, 많은 분들이
효과 를 보아서 그 효과는 이미 검증되었다고 할수있습니다.

이 쉐이크믹스 도 주문 시켜서 받아야 하지만, 이게 효과가 많다보니 가짜도 늘어나고 있어 구입에 주의를 요한답니다.
하지만, 제가 추천해 드리는 쇼핑몰은 정품을 사용하고 많은 분들이 인정하셨기 때문에,
추천해드립니다. 제가 추천해 드리는 쇼핑몰은 바로 바디라인 이라는 곳입니다.

바디라인 은 정품 쉐이크 
믹스를 제공해 줄뿐만 아니라, 다른 제품들도 제공하고 있으니
한번 이용해 보시는 것을 권합니다. 쇼핑몰 링크 하나 남기고 가니, 들어가서 둘러보시고 사실 의향이 있으시다면,
구입 한번 해서 나쁜지방 을 줄이시길 바랍니다.

정품
쉐이크 믹스 판매 쇼핑몰 바디라인 둘러보기[링크]

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닭가슴살 다이어트 방법
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닭가슴살 다이어트 방법 - 닭가슴살 다이어트 식단 - 닭가슴살 다이어트 방법 - 닭가슴살 다이어트 식단


다이어트할때 닭가슴살은 많이 애용되고 있는 식품중 하나 입니다
얼마전 포미닛의 허가윤은 다이어트에 성공하여 섹시하고 세련된 모습으로 돌아와 다이어트성공비법을 공개했습니다
허가윤은 공식 홈페이지를 통해 그동안 닭가슴살만 먹고 다이어트를 해왔다고 밝혔습니다

닭가슴살은 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트는 물런이며 근육량을 높여주는 웰빙 건강식품 이라 할 수 있습니다



닭가슴살 다이어트 방법

달가슴살 부위는 다른 부위에 비해 지방이 작고 단백질은 풍부하여 저지방 고단백질 식품으로 다이어트에 아주 효과적 입니다

식사할때 주로 닭가슴살 요리를 위주로 섭취하되 지속적으로 닭가슴살만 먹게 되면 영양의 불균형으로 인한 건강에 이상현상이 올 수 있으므로 오랜기간 지속하시지 마시고 운동과 병행하도록 해야 합니다

달가슴살 다이어트 요리를 하실때 주의하실 사항은 맵거나 짜거나 당분성분의 양념을 피해주시는 것이 다이어트식으로 더욱 효과가 좋습니다

또한 닭가슴살만 드시게 되면 맛이 밋밋하고 지겨울 수 있으므로 호박과 양파등 다이어트에 도움을 주는 음식을 겉들여 드시면 더욱 효과가 좋습니



가장 간단하고 먹기 좋은 닭가슴살 다이어트 요리방법은 샐러드 인데 닭가슴살을 삶아 찢어서 채소와 함께 섞어 저지방 요구르트및 과일을 갈아 만든 드레싱 올리브 오일에 식초를 조금 첨가하여 만든 소스를 뿌려먹으면 됩니다  

밥과 함께 드시고 싶으실때는 닭가슴살과 채소를 잘게 다진후 칼로리를 낮추기 위해 포도씨유로 볶음밥을 해드셔도 좋습니다

닭가슴살은 지방이 매우 적어 담백하고 근육섬유로만 되어 있어 육질이 연한 흰색의 살코기 입니다
칼로리섭취를 줄이고 영양의 균형을 이룰 수 있어 다이어트에는 물런이며 환자와 어린이 영양간식으로도 좋습니다

튀김이나 치킨 샐러드및 스테이크 샌드위치 수프레이 등으로 어울리기 때문에 다양한 요리에 응용하여 다이어트를 실시할 수 있는 좋은 식품 입니다.

그렇기 때문에, 닭가슴살 다이어트는 추천해 드릴만한 다이어트 인것은 분명하지만, 운동과 병행 하지 않는다면,
효과가 없으므로 꼭 운동과 병행하시길 바랍니다.
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나의 저작물을 지키는 저작권 표시방법
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시대가 점점 발전하고 인터넷이 발전함에 따라, 많은 사람 들이 서로 공유하면서 살아갑니다.
하지만, 공유 하면서 자신의 저작물을 무단으로 퍼가는 사람들이 많아져서,
소송까지 일으키거나 몇백 혹은 몇천 만원 의 돈을 요구하시는 분들도 많습니다.

불펌이라는 것이 사용자 입장에선 클릭 몇번만 하면 되니 편하지만, 그 저작물을 만든 사람은
몇시간에 걸쳐 만든 저작물일지도 모르는 것을 클릭몇번으로 가져갔다는것이, 분할지도 모릅니다.




하지만 저작권이 라는게, 창작의 자유를 침해하고 저작권자 가 매우 많은 돈을 요구할 경우엔 큰 문제가 됩니다.
물론, 저작권이 있더라도 저작권자가 행사하지 않으면 별 문제없이 넘어갑니다.
하지만, 그렇지 않기 때문에 저작권 이 많은 논란을 일으키고 있습니다.

실제로, 우리나라 저작권법 은 저작권 표시를 하지않아도, 창작자 가 직접 창작한것 이라면, 어떠한 절차나 형식도
요구하지 않는 무방식 주의를 취하고 있는 베른 협약 에 가입한 상태일 뿐만 아니라,

현재 세계저작권협약에 가입한 대부분의 국가가 베른 협약에 가입해있기 때문에,
어떠한 절차나 형식을 하지도 않아도, 저작권 이 보호되기 때문에 저작권자가
따로 절차나 형식을 밟지 않아도  되기 때문에,

기존에는 저작권 세계협약에 따라 협약 가입국 국민의 저작물 이 저작권 등록이나 납본 등 형식적
절차를 취하도록 법령에 정해놓은 다른나라 에서 저작권 보호를 받기 위해선 Copyrightⓒ 표시를 해야 했습니다.




하지만, 앞에서 말씀드렸다 시피, 세계저작권협약 가입국 들은 대부분 무방식 주의를 취하고 있기 때문에
이 표시는 이제 별 의미가 없게 되었습니다.

하지만, 나의 저작물을 지키기 위해선 더 확실히 해야겠다는 생각이 들어 
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이 표시를 게시글 마다 달기로 하였습니다.

하지만, 제가 기존에 달아두던 CCL 라이센스를 앞으로 새글에는 달지 않을 예정이지만,
기존의 글을 수정하기엔 많은 시간이 들기 때문에

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However, CCL license when the license is available upon.

이렇게 CCL 라이센스 가 있을땐 그 라이센스 에 따라 이용이 가능하게 해두었습니다.




저작물 표시 방법에는 

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와 같은것이 있지만, 사실 아무거나 사용해도 별 문제는 되지 않는답니다.

하지만 Copyright 대신 Copyleft 가 써있으면 그 저작물은 저작권자가 행사를 하지않겠다는 뜻 이기때문에,
마음대로 사용이 가능하답니다.

저작권 기간은 50년 이지만, 미키마우스 저작권법 에 따라 미키마우스 가 2003 년에 저작권이 소멸될 예정이었지만,
이로인해, 2023년에 미키마우스 저작권이 소멸될 예정이라고 합니다.

또한, 저작권에도 예외가 있는 저작물이 있습니다.
그 저작물은 바로,

- 교육목적에 해당할 경우
- 저작권자가 사망하고 50년 지난자료 ( 최근 미국은 70년으로 개정 - 일명 미키 마우스법)
- 시각장애인 등을 위한 자료의 사용 이나 무료공연 등
이고, 법 이나 일부 시험자료들도 저작권 을 행사하지 않기 때문에, 사용이 가능합니다.


저작권으로 인하여 나의 저작물도 지키고 마음대로 불펌하지 못하게 하시길 바랍니다.

 '관련 게시글

2011/10/28 - 저작권 관리사 자격증 연봉 및 전망
 


 
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구글 만의 뮤직 스토어 오픈, 아이튠즈 의 대항마 ?
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구글 뮤직스토어 오픈





구글이 클라우드 음악시장 에 출사표를 던졌습니다.
현지시간 인 16일  뉴욕타임스 등의 따르면, 구글은 자사 안드로이드 마켓에, 음악 다운로드 서비스인
구글 뮤직스토어 를 오픈 하겠다고 밝혔습니다.

구글 뮤직 스토어는 소셜 네트워크 서비스인, 구글 플러스 를 통해 주변 사람들과 공유가 가능하고,
애플의 아이튠즈 나 아마존 과 달리 후발주자 이기 때문에,
구글이라도 더 많은 노력이 필요할것으로, 예상이 됩니다.




하지만, 구글 뮤직스토어 만의 기능은 바로 직접 페이지 를 개설하여 업로드 해,
판매할 때마다 70% 의 이익을 가져갈수 있다는 점 에 기존의 음악 다운로드 서비스 와는 달리
색다른 도전이라고 생각하며, 이미 클라우드 음악 서비스 시장에 서있는 아이튠즈 와의 차별성 을 둔
구글뮤직이, 기존과는 다르게 일반 사용자도 업로드나 판매 가 가능해 지기 때문에,

음악을 내어 판매하고 싶어도 할수 가 없었던 사람들에게는 구글 뮤직스토어 가
또다른 방법으로 작용할것 같아, 구글 뮤직스토어 가 앞으로 어떻게 될지 궁금합니다.

과연 구글 뮤직 스토어가 애플의 아이튠즈 를 꺾고 사용자 들에게 더많은 사랑을 받을지는,
더욱 더 지켜봐야겠습니다. 
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김연아 다이어트 방법 과 식단
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김연아 가 날씬한 몸을 유지하기 위해 하는 다이어트 식단 과 다이어트 방법 공개 되었습니다.
 

김연아는 먹고 싶은 게 너무 많다 고 호소하며 기름진 음식 을 먹고 싶지만 날씬한 몸을 유지하기 위해
먹지 못한다고 고백했습니다 




김연아 다이어트 식단

아침식사
한식으로 두둑히 먹습니다. 

점심식사 
과일 또는 샐러드를 먹는다 고 합니다 

저녁식사 
시리얼 또는 과일을 먹는다 고 합니다

김연아는 "그렇게 먹지 않으면 살이 찌게 되며 먹고 싶은 것을 못 먹어 밤마다 배고프고 서럽다고 까지 했습니다



김연아 다이어트 식단과 다이어트 방법


식물성 단백질의 섭취
 

김연아 선수는 시즌 중 육류섭취를 하지 않으며 근육량과 근력을 유지하기 위해 단백질이 풍부한 콩,두부,두유,생선 등을 충분히 섭취합니다. 

고기류를 먹지 않는 이유는 동물성 지방은 체지방량이 늘어나게 할 수 있기 때문이라고 합니다. 


과일과 채소의 섭취

김연아 선수의 식단에서 알 수 있듯이 작은 양을 먹고도 포만감을 주는 대표적 음식으로는 과일과 채소 입니다
붉은 색의 과일이나 채소에는 안토시아닌, 라이코펜 같이 노화예방과 피로를 풀어주는 항산화물질이 풍부 합니다. 
붉은색의 과일이나 채소는 운동후 섭취하게 되면 피로를 풀어주고 포만감을 주게 되므로 다이어트에 좋은 효과를 발휘하게 됩니다.


필라테스로 몸매 관리

김연아 선수의 다이어트 방법중 가장 중요한 열량조절은 식이조절및 요가와 스트레칭과 같은 스트레칭 운동입니다
스트레칭은 칼로리 소모는 그리 많지 않지만 몸매의 균형을 유지하는데 아주 좋은 운동 입니다



김연아 다이어트 운동

보통 다이어트를 위해서는 유산소운동이 중요합니다
유산소 운동의 종류는 빨리걷기나 조깅 자전거타기 등이 있습니다
무엇보다 하루 30분 이상의 꾸준한 운동이 중요하며 중도에 포기하게 된다면 다이어트와는 거리가 멀어지게 됩니다

김연아 아침 든든히 먹어야 하는 이유

김연아 다이어트 식단 에도 보시면 아침은 든든히 먹는 다고 합니다 
같은 분량의 음식이라면 점심과 저녁에 집중적으로 먹는것 보다 아침>점심>저녁으로 나누어 먹는 것이 다이어트에 훨씬 도움이 됩니다

아침을 거르게 된다면 영양의 부족은 물런 오히려 점심과 저녁시간의 폭식으로 인해 체중은 불어나게 되는 현상이 발생하게 됩니다

또한 다이어트는 단기간에 이루어 지는 것이 아니며 
본인의 체질을 파악하고 거기에 맞추어 규칙적 생활습관과 식이요법및 꾸준한 운동을 
장기간 매일같이 체계적으로 꾸준히 해주는 것이 가장 효과적입니다

여러번 다이어트를 실패한 경험이 있다면 신체가 다이어트에 적응하게 되어 오히려 다이어트가 더욱 힘들어 지게 됩니다
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들키기 쉬운 비밀번호 는 무엇일까 ?
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들키기 쉬운번호 · 들키기 쉬운 비밀번호 · 최악의 비밀번호 · 최악의 비밀번호 1위는 ?

요즘 많이들 웹사이트 에 로그인 하시고 인터넷을 하신후 그냥 창을 닫아버리는 경우 가 가끔 있죠 ~
이럴때 다른사람이 연다면, 사이트에 자동 로그아웃이 존재하지 않는다면 해킹 될 확률이 매우 높습니다.

하지만, 이 경우 와 같이 해킹을 당하는 경우 가 한가지 더있죠 !
바로, 다른사람 에게 비밀번호를 해킹 당하는 경우 입니다.




미국의 서비스 업체, AOL 은 인터넷 보안업체 스플래시 데이터를 인용하여,
가장 들키기 쉬운 비밀번호 25 위 를 선정하여 발표했습니다 !

그중에 대망의 1위는 바로 PASSWORD 라고 하더군요.
저는 1위가 12345678 일줄 알았는데 PASSWORD 를 비밀번호를 쓰시는 분이라니, 이런 사람도 있습니다.




제가 예상하였던 12345678 은 3위 이고 2위는 123456, 그리고 키보드 자판에 이어지는 qwerty 와,
abc123, monkey, 1234567, letmein, trustno1, dragon 등이 이어 올랐습니다.

지금 인터넷을 사용하시는 분들이라면, 저런 들키기 쉬운 비밀번호 를 가지고 계시다면
앞으로를 위하여 지금 당장 비밀번호 바꾸는 것을 권합니다 !

나의 소중한 개인정보가 다른사람에게 알려지면 안되므로, 아직 괜찮다고 하더라도 언젠간 뚫리게 되있기 때문에,
비밀번호를 바꾸어 주시고, 혹시 를 대비하여 주기적으로 비밀번호를 변경해 주시길 바랍니다. 
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요요현상 원인 과 요요현상 해결방법 ?
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많은 사람들이 다이어트를 실시중이며 조만간 다이어트실시 계획을 가지고 있으신분들도 많습니다.
하지만, 다이어트를 하시는 많은 사람들 중에서, 

다이어트에 성공을 한 이후 얼마 지나지 않아 요요현상으로 다이어트성공이 다시 실패로 돌아가신 분들도 많습니다.

요요현상이란 다이어트를 할 때 일시적으로 살이 빠지게 되나 다이어트 성공이후 정상생활로 돌아 왔을때 원래의 체중 만큼 혹은 더 많이 체중이 불어나게 되는 현상을 말합니다. 

요요현상은 다이어트를 할 때 생기는 부작용들 중의 하나입니다. 
요요현상의 원인은 간단히 말해서 몸의 항상성 유지 기능 때문 입니다. 
우리의 몸은 어떠한 환경에서라도 최대한 일정한 상태를 유지하려 하는 구조로 되어있습니다. 
 

우리의 신체는 항상 그 상태를 유지하기 위한 노력을 쉬지 않게 되는데 추운 곳에 들어가면 사람은 몸을 떤다든지 에너지를 빨리 소모시켜 열을 내도록 하는 호르몬을 분비하면서 그 결과로 우리는 언제나 섭씨 36~37도 정도의 체온을
일정하게 유지하게 되는 것 입니다.


요요현상 역시 다이어트로 바뀌어진 몸을 원래의 상태로 유지하기 위한 몸의 반응입니다.
다이어트를 위해서 갑자기 음식의 양을 줄이게 되면 몸에서는 그것이 스트레스로 작용하게 됩니다. 



요요현상 원인

다이어트를 목적으로 평소보다 열량을 급격히 줄여 섭취하면 체내의 이런 요요현상 조절기능이 작동 다시 원래의 상태로 돌아오게 하거나 오히려 체중을 이전보다 증가시키는 현상이 발생됩니다

다이어트로 급격히 체중이 줄어들게 되면 우리의 몸은 다시 정상으로 회복하기위해 에너지를 축적하게되며 이 에너지가 지방으로 변하게 되는것입니다. 

우리의 몸은 과거 생존을 위해 가능하면 많은 칼로리를 섭취하려고 하였고 섭취한 것은 몸에 저장하여 궁핍한 때를 대비하는 장치를 준비하였습니다. 

신체기관중 이러한 일을 담당한 유전자가 절약 유전자 이며 이 유전자는 과거에 인간에게는 생존에 유리하게 작용했으나 현재의 인류에게 이 유전자는 오늘날에 별로 쓸모가 없어 졌습니다. 

현재 인류에게는 칼로리를 저장해 놓은 것이 비만의 원인이 되고 궁핍의 원인이 사라지게 되어 칼로리의 몸속 저장으로 인한 비만으로 각종 부작용을 유발하게 합니다.



절약 유전자는 적게먹으면 작동하기 시작 하며 결국 절약 유전자가 요요 현상의 주범인 셈입니다.
다이어트를 시작하여 음식섭취량이 줄어들게 되면 우리 몸은 이 상태를 비상 상태로 생각하게 됩니다.

그리고 평소보다 적게 섭취한 음식을 더욱 절약하며 저장효율을 높이려 합니다. 
그러한 상태에서 다이어트를 한 사람은 초기에 체중이 줄어드는데 이때 지방이 주는게 아니고 몸속 수분이 빠져나갑니다. 

이때 다이어트 한 사람은 진정한 체중감소인것으로 잘못알게되며 신체는 과도한 다이어트로 인해 곧 이전의 식욕을 되찾게 되어 식사를 다시 이전의 수준으로 하게되는데 이 경우 절약유전자에 의해 높은 비율의 저장이 이루어지게 됩니다.

이러한 요요현상의 발생은 고생해서 한 다이어트의 효과는 없이 오히려 전보다 체중이 불어나는 결과를 초래하게 됩니다. 



요요현상 없는 다이어트 방법


많은 노력과 인내를 요구하지 않는 다이어트가 있다면 그것은 눈속임 이거나 곧 요요를 일으키는 다이어트일 가능성이 있습니다. 

자신의 체질을 고려하지 못한 빠른 다이어트만 집착하게 된다면 결국 요요현상을 불러 오게 됩니다
다이어트의 성공을 위해서는 원래의 식사량에서 10-20% 정도를 줄이도록 해야 합니다.
이 경우 우리몸의 항상성 유지를 위해 저항이 일어나지만 견디어 내는 사람만이 다이어트에 성공할 수 있습니다

또한 꾸준한 유산소 운동과 무산소 운동을 실시해 주어야합니다
유산소 운동을 통한 지방의 감소는 다이어트를 성공적으로 이루어 지게 합니다

무산소 운동을 통한 근력의 증가는 기초 대사량을 증가시켜서 같은 양을 먹게 되더라도 살이찌지 않는 체질로 변화 하게 되어 결국 요요현상 없는 다이어트를 이루게 해줍니다

성공적인 다이어트 경험자들은 현재의 배고픔이 참고 몇 달간의 배고픔 훈련을 긍정적으로 해석해 낼 수 있는
능력을 갖춘 사람들 입니다.

그렇기 때문에, 지금 어렵게 다이어트 를 하고 계신분들도, 돈 과 시간을 들여 열심히 하시는 분들도,
모두 힘을 내셔서 요요현상이 나타나지 않는 다이어트를 성공하시길 바랍니다.
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공부 다이어트, 과연 효과가 있을까 ?
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많은 연예인 들이 다이어트 를 하면서 많은 사람들도 다이어트 하는것을 일상으로 여길 정도로
다이어트에 관한 열풍이 불고 있는 실정 입니다.

따라서 많은 돈을 소비하거나 다이어트 식품 을 먹고 헬스클럽을 다니는등의 노력을 마다하지 않고 있습니다
하지만 일상속에서도 얼마든지 다이어트를 할 수 있다는 사실을 좀 잊고 있는듯 합니다

생활속에서 대중교통을 이용하거나 한정거장 걸어다니는 노력들이 오히려 특별히 마음먹고 시간내서 하는 다이어트 보다 훨씬 효과적이고 능률적 이란 사실을 잊고 있는듯 합니다
그리고 학생들은 본연의 의무인 공부를 열심히 함으로써 살을뺄 수도 있다는 사실을 알지 못하고 있는것 같습니다



공부는 훌륭한 다이어트 비법


공부를 하게 되는 순간 뇌는 활발한 활동을 하게 됩니다
이때 뇌는 많은 칼로리를 소모하게 되면서 자연스럽게 다이어트가 되는 것 입니다
집중해서 하는 공부의 한시간 소모칼로리는 90 kcal 정도 이며 이수치는 공부의 집중도에 따라 칼로리 소모는
더욱 많아 진다고
 합니다

또한 공부를 하면서 쉬는 개념으로 스트레칭이나 다리를 움직여 주는 동작을 취하고 곧은 자세를 유지하게 된다면 칼로리 소모는 당연히 더 높아 지겠죠

다이어트를 위한 운동은 흔히 생각하는 신체운동뿐만 아니라 두뇌운동도 포함 되어야 합니다
뇌의 무게는 일반적으로 전체 무게의 2% 내외 입니다.
 

하지만 총에너지 20% 흡입한 산소량의 25% 일일칼로리 30% 탄수화물의 65% 등의 많은 영양소를 소모하고 있는 가장 중요한 기관입니다

학생들은 공부만 열심히 해도 다이어트가 충분히 가능합니다
또한 직장인들도 아이디어를 열심히 구상하고 머리써서 열심히 일을 하게 된다면 자연스럽게 다이어트가 되겠지요
 

하지만 책상에서만 가만히 앉아서 머리만 쓰게 되면 아랫배가 나오고 엉덩이가 커져서 다이어트가 된다고 해도 ET 와
비슷한 기형적인 모습이 
될 수 있으므로 쉬는시간 스트레칭과 바른자세및 음식조절을 병행 해주어야 합니다.

그렇지 않으면 공부 다이어트 의 효과가 없으므로, 주의하시길 바랍니다. 
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Look Book, 외우지 않고 보기만 하는 책 !
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외국어는 우리나라 말이 아니기 때문에, 제대로 학습 하려면 대부분 과외 나 학원 에 의지합니다.
사실 그럴수 밖에 없는것이, 혼자 독학을 하면 왠만큼 의지를 같지 않는 이상 딴데로 새기 쉽고,
수박 겉핥기가 될수도 있기 때문입니다. 또한 중요한, 말하기, 듣기, 쓰기 를 하기 위해서는,
어휘가 선행이 되어야 하는데, 이 부분을 어려워 하는 분들이 많습니다.

하지만, 많은분들이 이 부분을 암기를 하는데, 막상 외국인 과 대화 할때는 어려움을 호소하는 사람들이 매우 많답니다.




하지만 룩북은, 기존의 달달 외우는 영어방식 과 달리
 룩북은 학습 초등단어 및 중등 기초단어 중 핵심단어 120개 와 부속 600개
를 선정하여 저자의 풍부한 현장경험을 바탕으로 연상기억법으로 하는 학습서 입니다.

단어 하나 를 외워도 진정한 의미 와 쓰임 을 context 안에서 익혀 장기 기억속 에 집어 넣을수 있고,
하나를 외우더라도 장기적으로 기억 할수 있습니다. 이 부분은 매우 재미있고 흥미롭게 전개 되있으므로,
단어 학습에 대한 막막함 과 거부감 을 상당부분 을 해결해줄것 입니다.



또한, 룩북에는 하이브리드 CD 가 들어있어, 신나는 복습을 도와주게 되므로
장기적인 기억속에 있는 단어를 더욱 더 오래 기억하도록 복습 하도록 합니다.
또한, 힘들땐 원어민의 팝송이나 소리도 들어볼수 있으므로 기존의 복습방법 과는 다른 방법이 될것입니다.




특히 이 룩북은 앞에서 말했다 시피 한 단어와 연상되는 단어를 같이 외우게 할수있습니다.
예를 들어 블라인드 라는 단어가 있다면, 한 사람이 아닌 기사나 공주 을 영어로 한것들도 외울수 있습니다.
만약 학습 정도 를 알고 싶다면, 퀴즈 로 간단하고 재미있게 해결할수 있습니다.

여러분들도, 이 룩북을 사용하여 여러분 들의 영어 실력을 쑥쑥 올려보세요 !

- 이 책에 대한 평가

 

이병민 교수 (서울대학교, 영어교육과)

이 책은 효율적인 방법으로 영어 단어를 공부할 수 있도록 도와줍니다.
새로운 단어에서 연상되는 정보를 재미있는 그림으로 표현하여 단어의 뜻과 쓰임을 쉽게 익히도록 도와주며,
새로 학습한 단어를 여러 문장 속에서 연결하여 공부할 수 있도록 구성되어 있습니다.
재미있는 이야기를 들려주는 귀여운 캐릭터와 함께 책을 읽다 보면 여러분의 영어 단어 실력도 많이 향상될 것입니다.

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사과 다이어트 방법 및 효과
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요즘은, 사과 가 수확 되고 있는 계절인데요, 이 사과로 다이어트 를 한번 해보시는건 어떤지 권합니다.
맛도 좋고 비타민이 풍부한 사과는 다이어트식으로도 여성들에게 많은 인기를 누리고 있으며,
하루에 사과 하나면 의사도 
필요없다는 외국의 속담처럼 사과는 좋은 영양분을 가득 담고 있는 과일입니다.

또한 사과에 포함된 여러가지 영양분은 피부미용이나 다이어트에 좋은 효과가 있어 많은 여성들에게 인기 있는
과일이기도 
합니다.

그러나 다른 과일과 달리 사과에는 산이 많이 포함되어 있어 위궤양이 있거나 위산과다인 사람은 적당하지 않는 다이어트 
법입니다.
사과에는 각종 비타민과 과당,포도당,사과산,미네랄,효소 등이 함유되어 있습니다. 



사과 다이어트 의 효과


1.비타민C

사과에 특히 많이 포함되어 있는 비타민C는 피부 미용에 좋은 효과가 있습니다 

2.신장작용

칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하여 체내의 불필요한 나트륨이나 수분의 배출을 촉진시켜 줍니다.




3.피로회복

사과산, 구연산, 주석산 등 유기산이 많이 들어 있어 정신적 피로회복에도 좋습니다.

4.섬유질 

사과에는 섬유질이 풍부하여 조금만 먹어도 포만감이 오래 지속됩니다

5.변비예방

수용성 식이섬유인 펙틴은 변비나 설사를 예방시켜주며 숙변을 배출시켜 주어 아랫배 비만을 효과적으로 예방및 치료해줍니




사과 다이어트 방법


1.사과를 배가 고플때 마다 수시로 먹어줍니다

2.식사후 후식으로 먹기보다는 식전 사과를 한개 먹게 되면 식사량을 조절할 수 있습니다

3.사과를 고를때는 싱싱하고 농약을 사용하지 않은 유기농으로 골라 껍질채 먹는 것이 좋습니다

4.꾸준한 운동을 함께 사과다이어트를 병행 해줌으로써 다이어트효과를 극대화 할 수 있습니다

사과가 많은 고장에는 미인이 많다는 소문이 있는 것처럼 사과에 포함된 폴리페놀 성분은 노화를 방지하고 피부를 아름답게 
가꾸어 준다고 알려져 있습니다.

만약, 위궤양 이나 위산 과다 등 여러가지 문제가 있는 분은 사과 다이어트 를 하지 않는것이 좋습니다. 
사과 다이어트 대신 다른 다이어트 방법들도 많이 있으므로 다른 다이어트를 시도해보시길 바랍니다. 

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